Poulet et Légumes Facile (Version Imprimable)
# Ingrédients:
→ Ingrédients Essentiels
01 -
Fleurettes de brocoli 375 ml
02 -
1 courge jaune, taillée en morceaux de 2 cm
03 -
1 courgette, coupée en rondelles de 2 cm
04 -
1 oignon jaune coupé en cubes (environ une moitié)
05 -
1 poivron de couleur au choix, découpé en carrés de 2 cm
06 -
Poulet (poitrines sans os et sans peau) 680 g
→ Mélange d'Épices
07 -
Paprika 1 cuillère à café
08 -
1 cuillère à café de poivre noir moulu
09 -
1 cuillère à café de poudre d'ail
10 -
1 cuillère à café de poudre d'oignon
11 -
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
12 -
Assaisonnement italien 1 cuillère à café
# Instructions:
01 -
Allumer le four à 200°C. Tapissez une plaque de cuisson avec du papier cuisson et réservez-la.
02 -
Dans un grand saladier, mélangez complètement le poulet, les légumes et tous les assaisonnements pour qu'ils soient bien imprégnés.
03 -
Déposez ensuite le mélange de poulet et légumes en une seule couche sur la plaque préalablement préparée.
04 -
Laissez cuire pendant 20 à 25 minutes. Vérifiez que le poulet est bien cuit, en atteignant une température interne de 74°C, et que les légumes deviennent tendres mais restent légèrement croquants.
05 -
Servez chaud avec des pâtes ou un peu de riz, et appréciez votre repas !
# Notes:
01 -
Un plat tout-en-un super équilibré
02 -
Ultra simple à réaliser et à nettoyer après
03 -
Parfait pour un dîner sain et rapide