Feta Épinards Savoureux

Mis en avant dans Apéritifs Rapides et Faciles.

Associez une pâte bien croustillante aux saveurs délicates des épinards et de la feta. Faciles à réaliser pour des moments gourmands, ces feuilletés feront sensation auprès de vos invités.

Anna Laurent
Mis à jour le Sat, 12 Apr 2025 19:48:17 GMT
Petits feuilletés à la feta et aux épinards, agrémentés de graines de sésame, servis avec élégance. Épingler
Petits feuilletés à la feta et aux épinards, agrémentés de graines de sésame, servis avec élégance. | recettesduchef.com

Dans mon coin de cuisine aux inspirations de la Méditerranée, ces petits feuilletés épinards-feta font partie de mon quotidien. Un extérieur craquant qui révèle une farce moelleuse où le fromage s'entrelace avec les épinards fondants. Je les propose toujours quand j'ai des invités car ils font l'unanimité. Avec le temps, j'ai incorporé mes propres notes aromatiques qui font voyager les papilles à chaque bouchée.

Un Délice Pour Chaque Occasion

Ces bouchées feuilletées m'accompagnent à chaque rassemblement. Ils trouvent leur place dans mon sac pour les sorties en plein air sans s'abîmer. Pendant mes petits déjeuners tardifs en famille, ils impressionnent tout le monde, et pour les soirées plus élaborées, ils démarrent le festin avec finesse. La feta apporte cette pointe d'acidité qui stimule le goût tandis que les épinards donnent leur touche veloutée.

Les Clés d'un Résultat Parfait

  • Oignon : Je prends un oignon tendre que je coupe en tous petits morceaux pour qu'il disparaisse presque en cuisant.
  • Œuf : Un œuf tout frais acheté chez mon producteur local qui va tout unifier.
  • Huile d'olive : 3 cuillerées de ma bouteille préférée qui embaume subtilement les ingrédients.
  • Pâte feuilletée : Un rouleau de forme rectangulaire au vrai beurre pour plus de plaisir.
  • Feta : 100 g d'authentique fromage grec que je brise à la main pour conserver sa texture.
  • Pousses d'épinards : 300 g de jeunes feuilles bien vertes et tendres.
  • Persil haché : Une cuillère de persil tout juste coupé pour sa fraîcheur.
  • Sel et poivre : Un peu des deux selon vos préférences.
Quatre pastillas feuilletées garnies d'herbes et de fromage, déposées sur une assiette avec des feuilles de persil. Épingler
Quatre pastillas feuilletées garnies d'herbes et de fromage, déposées sur une assiette avec des feuilles de persil. | recettesduchef.com

La Préparation Détaillée

La Préparation Fondamentale
D'abord, je fais dorer mon oignon dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit transparent et odorant. Je verse mes épinards et les laisse réduire tranquillement sous un couvercle. Je les mets de côté pour les refroidir avant de continuer.
L'Assemblage Idéal
Dans un bol spacieux, je combine mes épinards aux oignons avec l'œuf battu, mon persil fraîchement coupé et ma feta en morceaux. Un peu de poivre du moulin, un soupçon de sel et la magie commence. Mon four monte pendant ce temps à 200°C.
Le Façonnage
Sur ma table légèrement farinée, je coupe ma pâte en 6 disques égaux. Je les arrange dans des petits moules, je répartis ma garniture puis je replie gentiment les côtés.
La Finition Au Four
Je laisse mes feuilletés cuire 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants. Le parfum qui remplit la cuisine promet un régal imminent.

Des Options Créatives

Dans ma cuisine, j'adore expérimenter. Parfois je parsème mes feuilletés de graines de sésame avant de les enfourner ou je swap la feta pour un fromage de chèvre local. Cette préparation est devenue mon terrain de jeu culinaire où j'improvise selon mon humeur et ce que m'offre chaque saison.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on cuisiner tout à l'avance ?

Oui, préparez-les à l'avance et passez-les au four juste avant de servir. Ils peuvent aussi être chauffés rapidement après une cuisson anticipée.

→ Mon feuilleté devient mou, pourquoi ?

Pressez bien les épinards pour en retirer l'eau. Garnir la pâte avec un mélange refroidi est aussi essentiel pour garder sa texture.

→ Congélation possible pour ces feuilletés ?

Absolument. Les congeler crus fonctionne parfaitement. Enfournez-les directement en rallongeant légèrement le temps de cuisson.

→ Y a-t-il un fromage alternatif à la feta ?

Remplacez la feta par de la ricotta ou du fromage de chèvre. Faites attention à doser le sel si la feta est remplacée.

→ Astuce pour une belle couleur dorée ?

Appliquez un jaune d'œuf battu sur les contours de la pâte avant de les cuire pour un rendu bien coloré et appétissant.

Feta Épinards Feuilletés

Un mélange exquis de feta et d'épinards dans une couche feuilletée dorée. Facile à partager en entrée ou à savourer lors d'un apéro.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
35 Minutes

Catégorie: Apéritifs

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Style méditerranéen

Rendement: 6 Portions (6)

Régime: Végétarien

Ingrédients

01 1 œuf.
02 100 g de feta.
03 Sel.
04 1 pâte feuilletée prête à l'emploi.
05 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
06 Poivre.
07 1 cuillère à soupe de persil finement haché.
08 300 g de jeunes pousses d'épinards.
09 1 oignon.

Instructions

Étape 01

Coupez l'oignon en tout petits morceaux après l'avoir épluché.

Étape 02

Rincez bien les feuilles d'épinards et séchez-les délicatement.

Étape 03

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et mettez l'oignon à cuire quelques instants.

Étape 04

Ajoutez les épinards, recouvrez la poêle et retirez l'excès d'eau en les cuisant doucement.

Étape 05

Retirez du feu et laissez refroidir complètement le mélange.

Étape 06

Dans un bol, mélangez les épinards refroidis, l'oignon, l'œuf battu, la feta émiettée et le persil. Assaisonnez avec un peu de sel et de poivre.

Étape 07

Réglez votre four à 200°C et laissez-le bien chauffer avant la cuisson.

Étape 08

Taillez 6 formes circulaires dans la pâte feuilletée. Disposez-les soigneusement dans des moules.

Étape 09

Déposez la préparation au centre de chaque cercle de pâte, puis rabattez les bords.

Étape 10

Placez les moules au four et laissez cuire 20 minutes. Sortez-les quand c'est bien doré.

Notes

  1. Pressez bien les épinards après les avoir cuits pour que votre pâte ne devienne pas trop humide.

Ustensiles Nécessaires

  • Un four.
  • Une poêle avec couvercle.
  • Un grand bol (saladier).
  • Des moules individuels.
  • Une plaque de cuisson.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient du gluten (pâte feuilletée).
  • Présence d'œufs.
  • Inclut des produits laitiers (feta).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses: 20 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 8 g