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Une assiette colorée de chou frisé, carotte et parmesan c'est tout ce qu'il faut pour croquer dans une bonne dose de fraîcheur et de pep's à chaque bouchée. Tout simple et vraiment goûteux.
À chaque barbecue d'été à la maison, cette salade revient toujours dans les assiettes. Les copains la remarquent direct, ils repartent jamais sans sa version à emporter !
Ingrédients
- Environ 3 tasses de chou frisé: coupé menu pour donner la pêche et la texture
- Deux carottes: pelées, elles ramènent douceur et couleur
- Un bouquet de menthe fraîche: une poignée de feuilles pour la fraîcheur qui change tout
- Trois oignons verts: chopés fin, délice et petite pointe épicée
- Deux piments jalapeños: picotent juste ce qu'il faut, rien d'agressif
- Un peu d'huile d'olive: parfait pour dorer les jalapeños et booster leur goût
- Deux cuillères à soupe d'huile de noix: une touche intense et boisée
- Une tasse de parmesan râpé (type Parmigiano Reggiano): liant magique de l'ensemble
- Le jus d'un citron: ça relève le tout et réveille les saveurs
- Sel de cuisine: ajuste selon tes envies pour sublimer le goût
Déroulé simplifié
- Mixe les légumes verts:
- Enlève les feuilles du chou frisé, bazarde les tiges. Mets-les avec la menthe dans ton robot, mixe jusqu'à ce que ça soit bien haché. Verse dans un gros saladier.
- Râpe les carottes:
- Attrape la râpe du robot et occupe-toi des carottes. Ajoute-les au saladier avec tes oignons et les jalapeños.
- Lance la cuisson des jalapeños:
- Chauffe ton four à 220°C. Coupe les jalapeños en longueur, vire les pépins, découpe chaque morceau. Place tout sur plaque, arrose d'huile d'olive, un peu de sel et enfourne environ 10 min. Laisse refroidir puis coupe en petits bouts.
- Mélange tout d'un coup:
- Ajoute l'huile de noix, le parmesan, et touille bien. Presse le citron dessus et remue encore. Corrige l'assaisonnement si besoin. C'est prêt à servir.
Petit tip : les jalapeños rôtis font vraiment la magie ici. Quand j'ai testé ça, j'ai halluciné du goût doux-fumé, ça change tout et équilibre l'amertume du chou frisé.
Conservation
Déguste-la juste après l'avoir faite, là où elle est au top. Mais ok pour garder au frigo max 24h dans une boîte fermée : le chou frisé tient super bien. Si tu veux préparer à l'avance, garde le fromage et le citron à part et balance-les au dernier moment pour garder tout le croquant et la fraîcheur.
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Idées et remplacements
Plus de chou frisé chez toi ? Essaye avec de la roquette ou des épinards, c'est top aussi niveau texture. Un peu trop de piquant avec les jalapeños ? Des poivrons doux feront l'affaire ou tu peux zapper l'étape épicée. Pas d'huile de noix ? Mets de l'huile d'olive vierge à la place, ça sera nickel même si tu perds un peu de ce petit goût boisé. Envie de changer ? Le pecorino romano à la place du parmesan, c'est super aussi.
Côté accompagnement
Parfaite avec des grillades comme du poisson ou du poulet. Tu peux te faire un petit repas léger avec un bout de pain au levain bien craquant, ou sainement avec de l’avocat tranché. Si tu veux du plus solide, ajoutes des pois chiches grillés ou un peu de saumon fumé.
Questions Fréquemment Posées
- → Comment bien hacher le kale pour ce mélange ?
Enlevez les tiges épaisses et gardez les feuilles. Passez-les au couteau ou au robot pour obtenir une texture fine et agréable.
- → Par quoi remplacer les jalapeños ?
Des poivrons rouges grillés ou des piments doux peuvent parfaitement faire l'affaire si vous voulez moins de piquant.
- → Que faire si je n'ai pas de parmesan ?
Le pecorino ou un fromage à pâte dure similaire donnera également un excellent goût à votre plat.
- → Comment substituer l'huile de noix ?
L'huile d'olive, de noisette ou toute huile aromatique de votre choix peut apporter une touche différente mais toujours délicieuse.
- → Peut-on préparer cette assiette à l'avance ?
Pour garantir la meilleure fraîcheur, mélangez juste avant de servir. Mais les ingrédients peuvent sans problème être préparés à l'avance et conservés séparément.