Délicieuse soupe à l'aïoli

Par: Anna Laurent Mis à jour le 4 septembre 2026 Soupes & Mijotés
Anna Laurent
Anna Laurent

Bonjour, je suis Anna ! Sur Recettes du Chef, je partage ma passion pour la cuisine française avec des recettes accessibles et savoureuses. De l'héritage culinaire français aux adaptations modernes, chaque recette est soigneusement testée dans ma cuisine pour assurer votre réussite.

Mis à jour le 4 septembre 2026

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Soupe provençale de poisson Pin it
Soupe provençale de poisson

La Bouillabaisse Marseillaise représente l'excellence de la cuisine méditerranéenne française, mariant les poissons nobles à une sauce safranée d'exception. Cette recette emblématique du Sud de la France transmet toute l'authenticité de la cuisine provençale. Dans les cuisines familiales marseillaises, elle reste le plat phare des grandes occasions, évoquant la mer et le soleil du Midi.

Cette recette est un héritage des pêcheurs marseillais, transmise de génération en génération. Chaque famille garde précieusement ses secrets de préparation, fruits d'années d'expérience en cuisine méditerranéenne.

Ingrédients Principaux

  • Poissons de Roche (1kg) - Rascasse, Saint-Pierre, Rouget de roche
  • Ail de Provence (8 gousses) - Pour son parfum caractéristique
  • Huile d'Olive AOP Provence (300ml) - Base essentielle de la rouille

Préparation Détaillée

1. Le Fumet
  • Faire revenir les légumes aromatiques dans l'huile d'olive
  • Ajouter les parures de poissons pour un bouillon savoureux
  • Mijoter 40 minutes à feu doux
2. La Rouille
  • Piler l'ail avec le safran
  • Monter la mayonnaise en incorporant l'huile d'olive
  • Assaisonner avec précision

Le Service Traditionnel

Servir dans des assiettes creuses chaudes. Présenter d'abord le bouillon, puis les poissons, accompagnés de croûtons frottés à l'ail et de rouille maison.

Bouillabaisse Marseillaise traditionnelle
Bouillabaisse Marseillaise traditionnelle

La bouillabaisse incarne l'âme de la cuisine marseillaise. Plus qu'une simple soupe de poissons, elle représente tout le savoir-faire culinaire méditerranéen transmis au fil des générations.

Questions fréquentes

Quels poissons conviennent le mieux pour cette soupe ?
Les poissons comme le cabillaud, la lotte ou le merlu, qui ont une chair ferme, sont idéaux. Mélanger plusieurs variétés est aussi une excellente idée.
Quel est le secret pour réussir un aïoli impeccable ?
Ajoutez l’huile doucement et en filet très fin tout en mélangeant sans arrêt. Intégrez un peu de bouillon chaud à l’aïoli progressivement.
La bourride peut-elle se préparer à l'avance ?
Préparez le bouillon à l'avance pour gagner du temps, mais faites toujours le poisson et l’ajout de l’aïoli au dernier moment avant de servir.
Comment alléger ce plat ?
Ajoutez une moindre quantité d’aïoli ou remplacez une partie de l’eau par un fumet de poisson plus délicat.
Quelles garnitures peuvent accompagner cette soupe ?
Proposez des croûtons à l’ail grillés et éventuellement une rouille supplémentaire pour renforcer la saveur.
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Soupe provençale de poisson

Temps de préparation:
30 Minutes
Temps actif:
35 Minutes
Temps total:
65 Minutes
Portions:
4
Soupe provençale de poisson

Une soupe de poisson méditerranéenne traditionnelle, relevée par des légumes frais et une sauce à l’aïoli fait maison. Servie avec des morceaux de pain croustillant.

Ce dont vous avez besoin

  • Pour la soupe

  • Optez pour 800g de filets de poisson à chair blanche (comme du cabillaud ou du merlan)
  • Deux carottes coupées en fines rondelles
  • Un poireau finement émincé
  • Un oignon découpé en petits morceaux
  • Coupez deux branches de céleri en petits tronçons
  • Trois gousses d'ail, écrasées avec soin
  • Une branche de thym frais
  • Deux feuilles de laurier
  • Un litre d'eau ou du court-bouillon de poisson
  • Ajoutez du sel et un peu de poivre à votre goût
  • Préparer l'accompagnement d'aïoli

  • Deux jaunes d'œufs uniquement
  • Deux gousses d'ail bien écrasées
  • Une petite cuillère de moutarde douce
  • 200 ml d'huile d'olive vierge extra
  • Une pincée de sel fin
  • Pour la table

  • Des croûtons dorés au four ou grillés
  • Un peu de persil frais finement haché

Préparation

1.

1. Préparer la base de la soupe: Faites revenir les légumes (oignon, carottes, céleri, poireau) dans un peu d'huile d'olive. Après environ 5 minutes, ajoutez l'ail, le thym, le laurier et l'eau ou fumet. Laissez mijoter tranquillement pendant 15 minutes.

2.

2. Cuire le poisson doucement: Faites pocher délicatement les filets de poisson dans le bouillon frémissant pendant 10 minutes. Retirez-les ensuite, passez le bouillon au tamis et remettez-le dans la casserole propre.

3.

3. Préparer une sauce aïoli onctueuse: Dans un bol, fouettez les jaunes d'œufs, l'ail et la moutarde. Versez progressivement l'huile d'olive tout en mélangeant pour obtenir une crème lisse. N'oubliez pas d'ajouter du sel à votre goût.

4.

4. Finaliser et assembler: Ajoutez une petite louche de bouillon chaud à votre aïoli et mélangez bien. Versez ensuite le tout dans la soupe chaude tout en mélangeant doucement, sans porter à ébullition. Remettez les morceaux de poisson, réchauffez encore quelques instants.

5.

5. Servir à table: Répartissez la soupe dans des bols. Ajoutez quelques croûtons croustillants et saupoudrez de persil frais pour une touche de saveur et de couleur.

Bon à savoir

  1. Vous pouvez ajouter des fruits de mer pour enrichir le plat
  2. Se conserve bien au frigo durant 48 heures
  3. Pour plus de douceur, ajoutez un peu de crème fraîche

Ustensiles nécessaires

  • Une grande marmite
  • Un fouet manuel
  • Un tamis ou passoire fine
  • Des bols pour le service

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Présence d'œufs
  • Contient du poisson
  • Présence de moutarde

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 465
  • Matières grasses totales: ~
  • Glucides totaux: ~
  • Protéines: ~