Poulet légumes croustillants

Mis en avant dans Volaille à la Perfection.

Un plat rapide et parfumé qui mêle des légumes croquants et du poulet tendre dans une sauce soja et gingembre. Le résultat est un repas complet aux saveurs asiatiques.

Anna Laurent
Mis à jour le Sat, 15 Mar 2025 14:31:18 GMT
Un plat servi avec du poulet sauté, des champignons et poivrons rouges sur un lit de riz, garni de graines de sésame. Épingler
Un plat servi avec du poulet sauté, des champignons et poivrons rouges sur un lit de riz, garni de graines de sésame. | recettesduchef.com

Après mes périples en Asie, ces arômes exotiques sont devenus indispensables dans ma vie. J'ai inventé ce mélange de poulet, poivrons et champignons qui évoque les petits stands de rue asiatiques. Un plat tout simple mais tellement savoureux qui impressionne toujours quand je le sers à mes proches.

Une escapade culinaire dans votre cuisine

Ce que j'adore dans cette préparation, c'est ce mariage réussi entre le miel qui donne un côté caramélisé, la sauce soja apportant sa richesse et le gingembre qui stimule le goût. Dans mon établissement, les gens raffolent de cette combinaison d'arômes qui change une simple poêlée en un moment de dégustation mémorable.

Mes ingrédients essentiels

  • Poulet : Je prends des morceaux de filet tout frais coupés en bandelettes uniformes.
  • Poivrons : Une paire multicolore qui illumine ma poêle.
  • Champignons : Tout juste achetés pour un goût plus intense.
  • Arômes : Mon duo imbattable d'ail nouveau et gingembre qui embaume la maison.
  • Liant : Mon petit truc pour créer une sauce qui colle bien aux ingrédients.
  • Huiles : Un filet d'huile de sésame pour finir donne tout son caractère.
  • Finition : Des graines de sésame bien grillées et mes ciboules favorites.

Le ballet de la cuisson

Les préparatifs
Tout est coupé et rangé à l'avance, comme la tradition asiatique me l'a montré. Chaque élément patiente avant de sauter dans la poêle.
Le poulet croustillant
Ma poêle brûlante reçoit les morceaux de poulet qui brunissent tranquillement.
L'entrée des légumes
L'ail et le gingembre libèrent leurs parfums avant que mes légumes ne rejoignent la partie.
L'assemblage final
Je mélange tous mes éléments dans un festival de goûts, la sauce les enveloppe avec douceur.
La présentation
Une poignée de sésame, quelques ciboules pour la fraîcheur, et c'est bon à manger.

Variantes gourmandes

Dans mon labo culinaire, j'aime expérimenter. Parfois j'incorpore des carottes en fines lamelles pour leur douceur, ou des petits bouquets de brocoli pour un peu de mâche. Pour mes convives végétariens, je fais la même chose avec du tofu préalablement mariné qui capture parfaitement tous ces arômes d'Asie.

Un sauté de poulet avec légumes colorés et sauce, parsemé de sésame et ciboules, accompagné de riz blanc. Épingler
Un sauté de poulet avec légumes colorés et sauce, parsemé de sésame et ciboules, accompagné de riz blanc. | recettesduchef.com

Astuces pour réussir

La clé de ce plat est dans la préparation. J'arrange toujours tous mes composants dans des coupelles avant de commencer, comme dans une vraie cuisine asiatique. Ma poêle doit être super chaude pour conserver cette texture qui fait tout le charme du plat. Et par-dessus tout, je teste et modifie ma sauce jusqu'à trouver la bonne harmonie.

Questions Fréquemment Posées

→ Est-ce possible de préparer tout à l'avance ?
Préparez tous vos ingrédients à l'avance pour gagner du temps. Faites cuire juste avant de servir pour garder les légumes croquants.
→ Comment éviter que le poulet soit sec ?
Découpez le poulet en morceaux uniformes et évitez de le cuire trop longtemps, car il sera réchauffé dans la sauce à la fin.
→ Y a-t-il une alternative à la sauce d'huître ?
Oui, ajoutez davantage de sauce soja. Pour ceux qui ne consomment pas d'huître, remplacez par du tamari ou une sauce soja plus épaisse.
→ Quels légumes peut-on ajouter d'autre ?
Essayez avec du brocoli, des carottes, des pois mange-tout ou des oignons. Pensez à ajuster les temps de cuisson pour chaque légume.
→ Comment conserver ce plat une fois cuisiné ?
Mettez les restes dans une boîte hermétique et placez-les au frigo jusqu'à deux jours. Réchauffez à la poêle pour garder les légumes légèrement croquants.

Poulet légumes croquants

Des poivrons croquants, des champignons savoureux, et du poulet tendre enroulé dans une sauce soja au gingembre. Une assiette aux inspirations asiatiques.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
35 Minutes

Catégorie: Volaille

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Asiatique

Rendement: 4 Portions (1 grand plat)

Régime: Faible en Glucides, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 400 g de filets de poulet coupés en morceaux.
02 1 poivron vert.
03 1 poivron rouge.
04 200 g de champignons frais.
05 2 cm de gingembre râpé.
06 2 gousses d'ail hachées.
07 1 cuillère à soupe de sauce d'huître (facultatif).
08 3 cuillères à soupe de sauce soja.
09 1 cuillère à soupe de miel ou sucre.
10 1 cuillère à soupe de maïzena (fécule) diluée dans de l'eau.
11 1 cuillère à café d'huile de sésame.
12 2 cuillères à soupe d'huile neutre.
13 Quelques graines de sésame pour garnir.
14 Des oignons verts finement émincés.

Instructions

Étape 01

Coupez les poivrons en lanières et émincez les champignons. Mélangez dans un bol la sauce soja, le miel, la sauce d’huître et la fécule.

Étape 02

Mettez un peu d'huile dans un wok chaud, saisissez le poulet 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien doré. Réservez-le de côté.

Étape 03

Dans la même poêle, faites revenir l'ail et le gingembre quelques secondes. Ajoutez les champignons et poivrons, laissez cuire en remuant pendant environ 6 minutes.

Étape 04

Remettez le poulet dans le wok, versez la sauce et mélangez bien. Laissez épaissir la préparation quelques minutes.

Étape 05

Déposez votre plat fumant dans des assiettes, parsemez-le de graines de sésame et d’oignons verts. À servir avec du riz ou des nouilles selon vos goûts.

Notes

  1. La touche d’huile de sésame donne un parfum subtil. N'hésitez pas à l’ajouter à la fin.
  2. Vous pouvez sauter la sauce d’huître si nécessaire, elle enrichit simplement le goût.

Ustensiles Nécessaires

  • Un wok bien chaud ou poêle profonde.
  • Une grande planche pour découper vos ingrédients.
  • Un zesteur ou une petite râpe pour le gingembre.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Soja.
  • Sésame.
  • Produits de fruits de mer (si sauce d’huître utilisée).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 290
  • Matières Grasses: 12 g
  • Glucides Totaux: 15 g
  • Protéines: 32 g