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Vous cherchez un repas différent ? Essayez nos courgettes garnies de poulet ! Cette préparation transforme un légume ordinaire en un festin gourmand. Idéale pour un souper léger et nutritif, on adore cette combinaison entre légumes moelleux et garniture savoureuse. L'association de pulpe de courgette, de poulet tendre et de parmesan fondu offre un éventail de sensations en bouche à la fois réconfortantes et fraîches. C'est facile, rapide, et ça utilise des produits qu'on a tous dans nos placards. Prêts à tenter l'aventure ?
Délicieuses courgettes garnies de poulet : un festival de goûts inoubliable
Ces courgettes garnies de poulet, c'est le plat qu'il faut goûter maintenant ! On aime comment le légume s'harmonise avec le poulet aromatisé et la saveur spéciale du parmesan. C'est vraiment délicieux et ça remonte le moral, parfait pour un dîner tranquille chez soi. Que vous vouliez impressionner des amis ou juste vous faire du bien, c'est exactement ce qu'il vous faut. Comme c'est hyper simple à faire, même les novices peuvent y arriver. Foncez vous régaler !
Les ingrédients
- Courgettes : Prenez des courgettes solides et moyennes pour pouvoir les remplir abondamment. La fraîcheur fait toute la différence !
- Oignon : Un oignon moyen pour donner de la saveur. En cuisant, il devient doux et caramélisé. Vous pouvez aussi utiliser une échalote pour changer.
- Coulis de tomates : Il apporte du moelleux et une touche acidulée. Une passata ou une sauce tomate simple marche aussi bien.
- Blancs de poulet : Le cœur de notre garniture ! Découpez-les finement pour qu'ils cuisent uniformément. La viande de dinde hachée peut aussi convenir.
- Gousse d'ail : Pour l'arôme ! Ajustez selon vos préférences. La version en poudre peut remplacer si besoin.
- Parmesan : Essentiel pour gratiner ! Il donne ce petit goût relevé qu'on adore. Du pecorino ou même de l'emmental peuvent faire l'affaire.
- Huile d'olive : Pour la cuisson. L'huile de tournesol marche aussi bien.
- Sel : Dosez à votre goût, mais attention car le parmesan est déjà salé !
- Poivre : Fraîchement moulu pour plus de saveur !
La préparation
- Préparer les courgettes :
- Nettoyez vos courgettes et coupez-les par le milieu sur la longueur. Avec une cuillère, évidez-les doucement pour créer un creux pour la garniture, sans percer le fond !
- À la vapeur :
- Conservez la chair retirée et faites cuire les moitiés à la vapeur pendant environ 10 minutes. Elles doivent être souples mais pas trop molles.
- La base parfumée :
- Pendant la cuisson, coupez finement l'oignon et l'ail. Faites-les dorer dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce que ça embaume votre cuisine !
- La garniture au poulet :
- Mettez le poulet et la chair des courgettes dans la poêle. Ajoutez le coulis, puis laissez mijoter une dizaine de minutes en mélangeant occasionnellement.
- L'assaisonnement :
- Ajoutez sel et poivre selon vos envies. Remplissez généreusement vos courgettes avec cette préparation savoureuse, puis saupoudrez de parmesan.
- Le coup de chaud :
- Chauffez le gril à 200°C. Mettez vos courgettes 5 minutes sous le gril, jusqu'à obtenir un parmesan bien doré et croquant.
- À table !
- Dégustez immédiatement, c'est tellement meilleur chaud !
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La courgette sous toutes ses formes
Qui aurait pensé que la courgette pouvait se transformer en un plat aussi savoureux ? C'est un légume incroyable qui s'adapte à toutes sortes de préparations. Dans cette version, on la remplit avec du poulet bien assaisonné et quelques herbes qui font la différence. Et le résultat ? Un plat aussi beau à voir que bon à manger ! C'est idéal pour ces soirées où on veut manger quelque chose de bon sans passer des heures aux fourneaux.
Questions Fréquemment Posées
- → Je peux utiliser un autre fromage ?
Absolument, tentez avec du chèvre, du gruyère ou même un peu de comté râpé.
- → Comment éviter des courgettes trop cuites ?
Faites-les cuire légèrement vapeur, entre 8 et 10 minutes suffit amplement.
- → Une version végétarienne, ça marche ?
Bien sûr, remplacez le poulet par du tofu râpé ou un mélange de céréales.
- → C'est possible de préparer à l'avance ?
Oui franchement, préparez tout et passez au four juste avant de servir.
- → Avec quoi accompagner ce plat ?
Un riz pilaf rapide ou une belle salade bien colorée feront parfaitement l'affaire.
Conclusion
Voici ma version simple et rapide des courgettes fourrées : le moelleux du poulet rehaussé d'une sauce tomate parfumée et d'un peu de fromage. D'abord, vapeur pour les courgettes. Ensuite, on mijote ail, oignons et le poulet avec un peu de chair des courgettes. Une fois garni, direction le gril pour obtenir une jolie croûte. Parfait pour un dîner en un rien de temps !