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Ce plat tout doux associe poulet haché, fromages italiens et herbes fraîches pour un repas copieux qui réchauffe quand on en a besoin.
L’idée m’est venue un dimanche morose où j'avais envie d’un truc moins lourd que la version bœuf habituelle. Depuis, c’est le plat chouchou de mes enfants qui se battent pour la partie la plus fondante au milieu.
Délicieux ingrédients
Pour la confection du plat- Poivre: 1/2 cuillère à thé, juste assez pour relever l’ensemble
- Sel: 1 cuillère à thé et demie, pour faire exploser le goût
- Poudre d’oignon: 2 cuillères à thé, bon goût d’oignon sans morceaux
- Épices italiennes: 2 cuillères à thé, malin pour ne pas tout acheter séparément
- Persil frais: 2 cuillères à thé pour la couleur et la fraîcheur
- Ail émincé: 4 gousses, utilisez du frais c’est bien meilleur
- Sauce marinara: 1 tasse (250 ml), choisissez-la bonne ou faites-la
- Poulet haché: 2 lb (0.9 kg), un peu de gras c’est mieux pour la texture et le goût
- Ciboulettes finement coupées: 2 cuillères à thé, petite touche d’oignon bien sympa
- Fromage Parmesan: 1 tasse (250 ml), choisissez le Parmigiano Reggiano si possible
- Fromage mozzarella râpé: 1 tasse (250 ml), gardez la moitié pour gratiner, résultat bien filant
- Sel: 1/2 cuillère à thé, pour relever le tout
- Persil coupé: 2 cuillères à soupe, frais et plein de peps
- Fromage ricotta: 1/2 tasse (125 ml), bien égoutté pour la douceur
- Ail émincé: 1 gousse, booste le goût du fromage
Étapes détaillées
- Dressez et servez:
- Laissez reposer 5 à 10 minutes après la cuisson, puis tranchez. Chacun peut napper sa part d’un peu de sauce marinara chaude.
- Dernière cuisson et fromage gratiné:
- Ajoutez un quart de tasse de marinara sur le dessus du plat, puis parsemez du reste de mozzarella et Parmesan. Passez au four encore 20 minutes jusqu’à ce que ce soit bien doré et que le cœur affiche 74 °C (165 °F).
- Première partie cuisson:
- Mettez le plat au four pendant 20 minutes, la texture va prendre gentiment.
- Montage du plat:
- Dans un moule à cake, tassez la moitié du mélange viande au fond. Faites un sillon au centre, versez-y toute la préparation de fromages, puis recouvrez avec l’autre moitié de viande. Soudez bien les bords pour garder le fromage à l’intérieur.
- Préparez votre garniture fromagère:
- Mélangez ricotta, la moitié de la mozzarella, la moitié du Parmesan, persil, ciboulette, ail et sel jusqu’à obtenir une crème bien lisse.
- Mélange de viande:
- Dans un saladier, réunissez poulet haché et un quart de tasse de sauce marinara, puis l’ail, persil, épices italiennes, poudre d’oignon, sel et poivre. Malaxez vite fait avec les mains, ne travaillez pas trop. Divisez en deux parties.
- Préchauffez votre four :
- Pensez à placer la grille au milieu et mettez à chauffer à 200 °C (400 °F). Sortez tous les ingrédients, le montage ira plus vite.
Chez nous, c’est LA tradition du dimanche soir. Je glisse parfois des flocons de piments rouges dans la préparation fromagère, le petit piquant surprend et se marie super bien avec la douceur du reste.
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Comment garder ça frais
Ce plat se conserve nickel 3 ou 4 jours au frigo dans une boîte qui ferme bien. Pour le réchauffer, posez des tranches dans un plat, ajoutez de la sauce marinara déco dessus, recouvrez et direction four à 175 °C (350 °F) 15 minutes. Vous pouvez aussi le stocker au congélateur en parts individuelles bien emballées, ça tient 3 mois facile. Pensez à décongeler au frigo la veille avant de repasser au four.
Variantes possibles
Pour alléger encore, mettez des champignons, courgettes ou un peu d’épinards en petits morceaux à la place de la moitié du poulet. Si vous cherchez du sans lactose, utilisez fromage végétal — le goût changera mais ça marche. Mélanger poulet et dinde marche aussi si vous voulez changer de la routine.
À accompagner
Génial avec une grande salade verte basique juste une lichette d’huile d’olive et de citron, ça équilibre vraiment. Sinon, misez sur des légumes rôtis croquants comme brocoli ou asperges. Fan de féculents? Faites des pommes de terre rôties aux herbes ou, pour les pasta-lovers, de simples tagliatelles à l’huile d’olive et Parmesan.
Petite histoire du plat
Ce plat revisite à la française le classique américain, version poulet, fromages italiens et herbes, pour un twist plus léger. Le cœur fondant rappelle les classiques farcis à l’italienne comme les arancini. C’est la rencontre entre le confort d’un plat familial et la gourmandise moderne, adapté à ceux qui veulent manger “light”.
Questions Fréquemment Posées
- → Quels fromages conviennent le mieux ici ?
Optez pour un trio de ricotta, mozzarella et Parmesan pour obtenir une texture savoureuse.
- → Comment garder le plat juteux ?
Assurez-vous d'incorporer une farce bien mixée et une sauce marinara généreuse pour éviter toute sécheresse.
- → Puis-je remplacer le poulet par un autre ingrédient ?
Absolument, essayez avec du dindon haché ou même du porc maigre pour une variation agréable.
- → Que servir comme côté avec ce plat ?
Des légumes rôtis ou une salade fraîche iront parfaitement avec ce repas.
- → Est-il possible de le préparer en avance ?
Oui, cuisinez-le partiellement et ajoutez la sauce et le fromage au moment de terminer la cuisson.