Délicieux poulet tandoori

Par: Anna Laurent Mis à jour le 4 septembre 2026 Volaille
Anna Laurent
Anna Laurent

Bonjour, je suis Anna ! Sur Recettes du Chef, je partage ma passion pour la cuisine française avec des recettes accessibles et savoureuses. De l'héritage culinaire français aux adaptations modernes, chaque recette est soigneusement testée dans ma cuisine pour assurer votre réussite.

Mis à jour le 4 septembre 2026

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Poulet tandoori facile Pin it
Poulet tandoori facile

La cuisine indienne authentique me transporte toujours dans un autre univers. Mon poulet au curry maison est devenu mon rendez-vous culinaire préféré du week-end. La combinaison subtile des épices, accompagnée de riz basmati et d'oignons confits, crée une harmonie de saveurs qui éveille tous les sens.

L'Art des Épices

Cette recette raconte une belle histoire gustative. Le poulet s'imprègne délicatement du mélange d'épices pendant que le riz développe ses arômes. Les oignons caramélisés apportent leur douceur caractéristique. Les effluves qui s'échappent déjà de ma cocotte font saliver d'envie.

La Marinade Parfaite

Je sélectionne 500g de blancs de poulet fermier Label Rouge, coupés en morceaux généreux. Un yaourt à la grecque Danone constitue la base idéale de la marinade. Le mélange garam masala, le curcuma et le piment d'Espelette sont essentiels. L'ail frais et le gingembre donnent du caractère, relevés par le jus de citron qui lie le tout.

Une Sauce Veloutée

La préparation débute par la cuisson de l'ail et du gingembre qui parfument l'huile. La sauce se construit avec du coulis de tomates, les épices, et une pincée de sucre roux pour l'équilibre. La crème fraîche d'Isigny enrobe le poulet grillé tandis que le beurre demi-sel apporte sa richesse. La coriandre fraîche du marché sublime l'ensemble.

Le Riz à l'Indienne

Le riz basmati Tilda reste mon choix privilégié pour sa texture et son parfum distinctif. Les oignons cuisent longuement jusqu'à devenir fondants. Une touche de curry de Madras et un peu de beurre d'Isigny transforment ce riz en un accompagnement mémorable.

Un plat de poulet dans une sauce rouge épicée, garni de coriandre fraîche et de yaourt, accompagné de pain plat.
Un plat de poulet dans une sauce rouge épicée, garni de coriandre fraîche et de yaourt, accompagné de pain plat.

Le Secret des Oignons

Les oignons sont le trésor caché de cette recette. Je les fais confire patiemment à feu doux. Une pincée de sucre les transforme en rubans dorés et brillants. Mariés au riz parfumé au curry, ils créent un accord parfait. Cette préparation démontre que la cuisine demande du temps et de l'amour.

Questions fréquentes

Puis-je remplacer le yaourt nature ?
Bien sûr ! Le yaourt grec est une excellente option, il apporte même plus de crémeux et tient mieux sur la viande.
Comment obtenir la sauce parfaite ?
Faites mijoter doucement la sauce, et ajoutez la crème en fin de cuisson. Ne chauffez plus trop après pour éviter de la faire trancher.
Est-ce qu'on peut préparer ça la veille ?
Oui ! Laissez le poulet mariner la veille et préparez la sauce à l'avance. Réchauffez à feu doux en ajoutant un peu de crème, si nécessaire.
Quelle est la bonne quantité d’épices tandoori ?
Commencez par une petite dose comme dans la recette, et ajustez en goûtant au fur et à mesure, selon vos préférences.
Mon riz devient collant, des idées ?
Lavez-le plusieurs fois avant cuisson pour enlever l'excès d'amidon. Et, une fois cuit, aérez-le doucement avec une fourchette.
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Poulet tandoori facile

Temps de préparation:
30 Minutes
Temps actif:
60 Minutes
Temps total:
90 Minutes
Portions:
4
Poulet tandoori facile

Poulet bien assaisonné dans une sauce douce et épicée, servi avec du riz curry parfumé et agrémenté d’oignons.

Ce dont vous avez besoin

  • 500 g de morceaux de poulet bien découpés.
  • 1 yaourt nature entier.
  • 3 cuillères à soupe d'épices pour tandoori.
  • 2 cuillères à café de paprika ou de chili doux.
  • 1 cuillère à café de curcuma moulu.
  • 4 gousses d’ail finement écrasées.
  • 5 cm de racine de gingembre râpée.
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé.
  • 400 g de coulis de tomate.
  • 1 cuillère à soupe de miel (ou une petite pincée de sucre).
  • 40 g de beurre doux.
  • 25 cl de crème fraîche épaisse.
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale neutre.
  • 250 g de riz basmati parfumé.
  • 2 gros oignons, hachés en lamelles.
  • 1 cuillère à café de curry doux.
  • Une pincée de sel, selon votre goût.
  • Quelques feuilles de coriandre fraîche pour le décor.

Préparation

1.

1. Préparation de la Marinade: Dans un bol, mélangez le yaourt avec le tandoori, poudre de curcuma, paprika, ail, gingembre et jus de citron. Enrobez bien le poulet de ce mélange et laissez mariner pendant au moins 3 heures, ou toute la nuit pour encore plus de goût.

2.

2. Cuisson du Poulet: Faites cuire les morceaux de poulet marinés dans une poêle chaude jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Mettez-les de côté une fois qu'ils sont prêts.

3.

3. Préparation de la Sauce Épicée: Dans une sauteuse, faites revenir l'ail et le gingembre dans un peu d'huile. Ajoutez ensuite le coulis de tomate, une pincée de sucre, un peu de paprika et de poudre tandoori. Laissez cuire doucement pendant 15 minutes.

4.

4. Finalisation de la Sauce: Versez la crème fraîche dans la sauteuse, ajoutez le beurre et incorporez le poulet cuit. Ajustez l’assaisonnement avec du sel et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes.

5.

5. Cuisson du Riz: Faites cuire le riz basmati comme indiqué sur l'emballage. Égouttez-le soigneusement et mettez de côté.

6.

6. Caramélisation des Oignons: Sur feu doux, laissez compoter les oignons en remuant souvent. Une fois bien tendres, ajoutez un peu de sucre pour les caraméliser.

7.

7. Mélange Riz et Oignons: Ajoutez les oignons caramélisés au riz, saupoudrez de curry et mélangez doucement. Faites chauffer le tout quelques minutes à feu moyen.

8.

8. Dressage et Service: Disposez le poulet sur un plat, parsemez de coriandre fraîche et servez chaud accompagné de riz épicé.

Bon à savoir

  1. Dégustez avec un morceau de naan ou un pain pita chaud.
  2. Vous pouvez préparer la marinade un jour à l’avance pour gagner du temps.

Ustensiles nécessaires

  • Grande sauteuse.
  • Petite casserole.
  • Poêle à frire.
  • Un bol pour mariner.

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Présence de produits laitiers dans la recette.
  • Contient du lactose.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 650
  • Matières grasses totales: 35 g
  • Glucides totaux: 45 g
  • Protéines: 40 g