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Les haricots blancs bien onctueux aux champignons réunissent douceur et goût du sous-bois. Ce plat vegan transforme des basiques en un repas ultra rassurant. Même les habitués de la viande craquent pour ces saveurs toutes rondes et cette sauce ultra douce qui englobe tout. À chaque bouchée on découvre un nouveau truc sympa côté goût.
La semaine dernière, j’ai cuisiné ce plat à des potes qui pensaient ne pas aimer le vegan. Ils n’en sont pas revenus tellement c’était goûtu et crémeux, comme une bonne vieille sauce façon maison. La clé c'est vraiment de faire cuire les champis à part, pour booster toute leur saveur.
Ingrédients incontournables
- Épinards frais - Prenez-les bien jeunes et croquants, ça donne un super contraste et de la couleur dans l’assiette. Ils relèvent aussi les arômes des champignons
- Haricots blancs - Des lingots ou cannellini c’est top. Si c’est en bocal, rincez-les bien. Leur texture donne du moelleux et ils se chargent à fond des arômes
- Crème de cajou - C’est elle qui fait toute la différence. Douce, épaisse, c’est la base du crémeux. J’en prépare toujours à l’avance pour en avoir sous la main
- Champignons bruns - Misez sur des beaux spécimens pas trop petits, leur parfum envoie plus que les classiques de Paris. En bouche c’est beaucoup plus intéressant
Franchement, tout change selon la qualité des champignons. Dans mon coin, un super producteur propose des champis bruns hyper parfumés et ça transforme vraiment tout le plat.
Pas à pas simple et efficace
Cuire les champignons
Mettez un peu d’huile d’olive à chauffer à feu vif. Balancez les champignons en tranches là-dedans, faites en sorte de ne pas remplir la poêle à ras bord sinon ils ne dorent pas. Laissez chauffer sans bouger pendant deux minutes, mélangez juste après. Dès que c’est bien coloré et qu’il n’y a plus de jus, c’est prêt. Mettez-les de côté dans un bol.
Lancer la base aux oignons
Restez dans la même poêle (gardez les petits restes de champis, c’est meilleur). Faites revenir l’oignon coupé mince, juste pour qu’il soit transparent, pas plus. Remuez parfois pour pas qu’il crame. Ajoutez l’ail haché, laissez cuire deux minutes encore. Quand ça commence à sentir bon c’est le moment d’arrêter.
Préparer la sauce toute douce
Versez la crème de cajou, ajoutez un peu d’eau pour ajuster la texture. Mettez le bouillon végétal en poudre et la sauce soja pour le goût costaud. Parsemez d’herbes de Provence après les avoir écrasées un chouïa dans la main. Mélangez tout et laissez doucement cuire 2 minutes pour que tout se mélange bien.
Mélange final
Prenez les épinards frais, ajoutez-les poignée après poignée dans la sauce, laissez-les tomber tranquillement. Quand tout est bien mélangé, versez les haricots blancs bien égouttés. Mélangez juste ce qu’il faut, sans les casser. Laissez mijoter encore deux minutes pour que les haricots prennent bien la saveur. Ajoutez les champignons à la fin, remuez une dernière fois et goûtez pour voir s’il faut rajouter un peu de sel.
Chez moi maintenant, c’est devenu l’idole des soirs sans viande. Même mon père, franchement accro à la viande, en redemande. Au début j’avais des doutes sur la crème de cajou mais franchement, elle a tout changé dans ma façon de voir les plats veggies.
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Petit topo sur les champis
Tout est dans la façon de cuire les champignons. En les faisant revenir à part, puis en les ajoutant à la toute fin, ils restent fermes et pleins de goût. J'ai appris ça chez un chef qui répétait de ne jamais les presser. Plus on laisse le temps, plus ils prennent un arôme de folie.
Bien choisir ses haricots
La variété compte beaucoup ! Les cannellini sont crémeux, gardent leur forme même longtemps. Les cocos de Paimpol, plus doux, s’accordent encore mieux avec les champignons. Si vous partez sur du sec, laissez-les tremper toute la nuit puis cuisez-les doucement avec un peu de laurier, le goût sera vraiment top.
Changer selon la saison
Ce plat adore les petits twists. Au printemps je mets quelques petits pois et des bouts d’asperges. En automne, je passe aux champignons forestiers à la place des bruns, et là c’est carrément un autre monde côté goût. C’est un classique hyper flexible qui ne lasser jamais, quelle que soit la saison.
Avec quoi c’est encore meilleur
Même servi avec juste un peu de riz ça déchire, mais l’idéal c’est une belle purée à l’huile d’olive ou une polenta bien crémeuse. La sauce se mélange à l’accompagnement et, honnêtement, ça transforme ce plat simple en vrai super repas.
Un petit mot perso
Pour moi, ce genre de plat c’est le cœur de la cuisine végétale d’aujourd’hui. Juste, mais riche en arômes. À chaque fois, je repense à la première fois où j’ai cassé mes idées reçues sur la nourriture sans produits animaux. Ces haricots blancs crémeux aux champignons prouvent que la cuisine vegan, quand c’est bien fait, ça donne autant de plaisir que les recettes cultes de ma grand-mère.
Questions Fréquemment Posées
- → Est-ce une préparation végétalienne ?
- Tout à fait, elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale.
- → Et si je n'ai pas de crème de cajou ?
- Optez pour du lait végétal comme le lait de coco ou une autre crème adaptée.
- → Comment puis-je garder les restes ?
- Mettez-les au frais dans un contenant fermé pour deux jours maximum.
- → Quelles protéines y a-t-il ici ?
- Elles sont principalement issues des haricots et de la crème de cajou.
- → Peut-on mettre ce plat au congélateur ?
- Absolument ! Il se conserve bien congelé jusqu'à 1 mois.