Cups saumon gourmandes

Par: Anna Laurent Mis à jour le 5 mars 2026 Fruits de Mer
Anna Laurent
Anna Laurent

Bonjour, je suis Anna ! Sur Recettes du Chef, je partage ma passion pour la cuisine française avec des recettes accessibles et savoureuses. De l'héritage culinaire français aux adaptations modernes, chaque recette est soigneusement testée dans ma cuisine pour assurer votre réussite.

Mis à jour le 5 mars 2026

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Un assortiment de cups saumon frais et riz vinaigré. Pin it
Un assortiment de cups saumon frais et riz vinaigré.

Les cups de saumon mariné, c'est une version fun et relax des sushis classiques. Top pour partager à l'apéro entre amis ou en famille. Tu vas voir, c'est tout simple à présenter, super joli et ça reprend toutes les bonnes saveurs qu’on adore dans un format qui fait son petit effet sur la table.

Je me suis lancée pour la première fois à l’anniversaire d’un pote parce que je voulais un plat joli et facile à partager. Depuis, c’est devenu mon rituel des grandes occasions, chacun adore faire sa propre cup.

Ingrédients

  • Nori : donne ce petit goût de mer qu’on attend, checke qu’elle soit bien fraîche et croustillante
  • Riz à sushi bien cuit et refroidi : c’est la base tendre, choisis un riz japonais rond bien collant, rince-le plusieurs fois avant cuisson
  • Saumon sans peau : pour découper plus simple, prends-le ultra frais, spécial consommation crue pour être tranquille
  • Huiles d’olive et de sésame : ça booste les saveurs, prends une huile de sésame grillée si tu veux plus d’arôme
  • Sauce soja : pour donner du peps à la marinade, préfère une version moins salée pour mieux régler le goût
  • Vinaigre de riz : apporte la note acide pour balancer le gras du saumon, celui tout doux marche mieux
  • Miel liquide : adoucit et aide à dorer, le miel toutes fleurs passe super bien
  • Gingembre frais râpé : pour la touche de fraîcheur épicée, prends-le bien ferme
  • Ail frais haché : relève tout, choisis-le nouveau ou presse-le juste avant
  • Graines de sésame : croquant et couleur, les toastées sont plus parfumées
  • Oignons verts coupés fin : ajoute fraîcheur et couleur, garde-les bien verts
  • Sauce maison pour napper : mix huile de sésame, miel, soja et sauce piquante pour le côté brillant et épicé
  • Sauce piquante (type Sriracha) : booste sans étouffer, dose selon ton envie de piment

Instructions ultra simples

Couper le saumon :
Découpe ton saumon en petits cubes pour que la sauce s’imprègne bien partout. Mets-les dans un bol avec tous les ingrédients de la marinade. Mélange bien, couvre le tout et laisse reposer au frais au moins une heure pour que ça prenne plein de goût.
Préparer les fonds de nori :
Découpe le nori en carrés pareils. Dépose-les doucement au fond et sur les bords des moules à muffins. Important que les feuilles soient bien sèches, sinon elles ramollissent avec la chaleur.
Monter les cups :
Mets deux à trois cuillères de riz dans le fond, tasse juste un peu. Ajoute des dés de saumon mariné par-dessus sans trop appuyer, pour que ce soit bien léger.
Cuisson rapide :
Glisse tes cups dans un four déjà chaud à 200 degrés, compte quinze minutes. Pour un beau côté doré, passe-les vite fait sous le grill une minute ou deux. Surveille de près, le nori brûle vite.
Mélanger la sauce brillante :
Pendant que ça cuit, bats énergiquement les ingrédients du glaçage. Il faut que la sauce soit bien lisse et brillante.
Napper généreusement :
À la sortie du four, badigeonne chaque cup avec la sauce brillante, n’hésite pas à en mettre pour le côté gourmand et joli.
Dernière touche avant de manger :
Parseme d’oignons verts et de sésame. Attends un peu ou découvre tout de suite, c’est meilleur quand le nori craque et que le saumon fond.
Cups de saumon mariné, croquants et hauts en couleur.
Cups de saumon mariné, croquants et hauts en couleur.

La toute première fois, j’ai fait pareil avec du thon rouge à la place du saumon, ça marche carrément bien aussi. Ça me rappelle les bons repas en famille où chacun choisit ce qu’il préfère mettre dessus.

Conseils de conservation

Garde ces cups au frais dans une boîte bien fermée maxi vingt-quatre heures. Plus longtemps, le riz va sécher et le nori va perdre de son croustillant. Pour garder le riz tout doux, glisse un petit bout de papier humide dans la boîte (sans qu’il touche les cups).

Idées d’échanges d’ingrédients

Pas de saumon ? Prends du thon frais ou même des crevettes cuites. Le vinaigre de riz est introuvable ? Mélange du vinaigre de cidre doux avec un peu de sucre, ça remplace bien. Pour une option veggie, essaie avec de l’avocat bien mûr ou des cubes de tofu marinés.

Astuces à table

C’est super sympa à l’apéro ou dans un plateau repas, avec une salade d’algues ou des edamames. Pour pimper le tout, propose plusieurs versions de sauces ou plein d’herbes fraîches à ajouter au dernier moment.

Petit clin d’œil à la culture

Inspiré des bentos et des fêtes japonaises, ce plat réinvente les makis dans une version plus simple à partager pour nous. C’est génial pour faire découvrir la cuisine japonaise à ceux qui n’osent pas se lancer et pour tester de nouvelles façons rigolotes de savourer le poisson cru.

Mini-cups au saumon, nappage sucré-salé et trop gourmands.
Mini-cups au saumon, nappage sucré-salé et trop gourmands.

Ces cups vont mettre tout le monde de bonne humeur à table. Lance-toi, et amuse-toi à varier les combinaisons comme tu veux !

Questions fréquentes

Comment avoir un riz agréable et collant pour ces cups ?

Pensez à bien laver le riz avant la cuisson pour enlever l’excès d’amidon. Une fois cuit, laissez-le refroidir et assaisonnez-le avec du vinaigre de riz.

Peut-on remplacer le saumon frais par autre chose ?

Vous pouvez opter pour du thon, des crevettes cuites ou encore du tofu pour varier selon vos envies ou préférences.

Est-il nécessaire d’utiliser des nori ?

Non, le nori peut être remplacé par des feuilles de salade ou simplement omis, selon le goût recherché.

Combien de temps faut-il mariner le saumon ?

Laissez-le mariner minimum 1 heure pour qu’il s’imprègne bien des saveurs, mais plus longtemps est encore mieux.

Comment obtenir un glaçage parfait ?

Combinez miel, sauce soja, graines de sésame et un soupçon d’huile de sésame. Appliquez à la sortie du four pour un rendu brillant.

Peut-on anticiper la préparation des cups ?

Le riz et la marinade peuvent être préparés en amont. Assemblez et faites cuire juste avant de servir pour un résultat optimal.

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Cups saumon gourmandes

Temps de préparation:
30 Minutes
Temps actif:
15 Minutes
Temps total:
45 Minutes
Portions:
6
Un assortiment de cups saumon frais et riz vinaigré.

Délicieux petits cups avec riz vinaigré et saumon mariné, le tout rehaussé d’un subtil glaçage miel-sésame.

Ce dont vous avez besoin

  • Riz et algues

  • 350 g de riz à sushi bien froid
  • 3 feuilles de nori
  • Saumon assaisonné

  • 400 g de saumon sans peau coupé en dés
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame blond
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
  • 3 gousses d'ail écrasées
  • 2 oignons verts finement coupés
  • Sauce finale

  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillé
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame
  • 1 cuillère à soupe de sauce sriracha
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja

Préparation

1.

1. Assaisonnement du saumon: Découpez le saumon en morceaux et mélangez-le avec l'huile d'olive, le gingembre, le miel, la sauce soja, l'ail, le vinaigre de riz, les graines de sésame, l'huile de sésame et la moitié des oignons verts. Recouvrez et réfrigérez pendant au moins 1 heure.

2.

2. Préparer les feuilles de nori: Taillez chaque feuille de nori en quatre carrés identiques. Posez-les doucement dans les moules à muffins.

3.

3. Assemblage rapide: Garnissez les moules tapissés de nori avec une bonne dose de riz. Déposez quelques morceaux de saumon mariné sur le dessus.

4.

4. Cuire au four: Chauffez à 200°C pendant environ 15 minutes. Si vous souhaitez une finition bien dorée, mettez sous le gril 1 à 2 minutes avant de retirer.

5.

5. Ajouter la touche finale: Mélangez le miel, la sauce soja, l'huile de sésame, la sauce sriracha et les graines de sésame. Une fois les coupelles sorties du four, badigeonnez généreusement chaque portion avec la sauce.

6.

6. Servir avec une garniture: Ajoutez les oignons verts restants sur le dessus juste avant de savourer.

Bon à savoir

  1. Utilisez un riz à sushi parfaitement refroidi pour un meilleur rendu. Plus la marinade repose, plus les saveurs seront prononcées.

Ustensiles nécessaires

  • Moules en métal ou silicone à muffins
  • Four classique
  • Grand couteau bien aiguisé

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Ce plat inclut du poisson, du soja, du sésame et peut contenir du gluten selon la sauce soja choisie.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 385
  • Matières grasses totales: 11 g
  • Glucides totaux: 48 g
  • Protéines: 22 g