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La poêlée chou-fleur champignons à l'ail, c'est vraiment mon incontournable du soir. L'association du chou-fleur doré et des champignons aux saveurs profondes, ça met tout le monde d'accord.
À chaque fois que je la fais pour des potes qui râlent contre les légumes, tout le monde s'arrache la dernière portion. Ils me réclament tout le temps ma façon de procéder.
Savoureux Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de beurre doux ou ghee: donne une touche onctueuse
- 1/2 oignon tranché: apporte une base parfumée délicate
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive: garde le beurre parfait à la cuisson
- 2 cuillères à soupe de bouillon de légumes faible en sel: booste la profondeur du goût
- 2 cuillères à soupe de persil frais ciselé: un peu de fraîcheur finie
- 500 g de champignons de Paris, lavés: ceux du marché sont top
- 4 gousses d’ail finement hachées: le twist irremplaçable
- 1 cuillère à café de thym frais émincé: à préférer aux versions séchées
- 1/2 chou-fleur en petits bouquets: compact et bien blanc si possible
- Poivre et sel à votre goût: ajustez sans modération
Étapes Très Simples
- Assaisonner et parfumer:
- À la fin, ajoutez l’ail, le thym, le reste du persil et rectifiez le sel et poivre. Mélangez à peine 30 secondes le temps que les parfums se diffusent, puis servez de suite.
- Déglacer:
- Versez le bouillon sur le mélange et laissez mijoter deux minutes pour que la sauce épaississe et imprègne tous les légumes.
- Ajouter le chou-fleur:
- Quand les champignons sont bien dorés, jetez les fleurettes de chou-fleur et faites-les griller jusqu'à ce qu'elles croquent encore, en les remuant seulement si besoin.
- Cuire les champignons:
- Balancez les champignons dans la poêle et laissez-les cuire sur feu vif, sans trop remuer, 4 à 5 minutes, pour qu'ils perdent l’eau et prennent de la belle couleur.
- Faire revenir l’oignon:
- Mettez le beurre et l'huile à chauffer à feu moyen fort, puis faites revenir l’oignon trois minutes juste pour qu’il soit tendre, pas coloré.
J’avais improvisé ce plat un soir avec ce qu’il restait au frigo. Le duo chou-fleur champignons m’a bluffé, depuis c’est un classique chez moi.
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Préparation et Conservation
Préparez ce plat à l’avance, il garde sa forme pendant deux jours au frigo dans un bon tupperware. Pour le réchauffer, passez-le à feu doux à la poêle, ça garde le croustillant. Ajoutez une petite noix de beurre avant de servir, comme ça les saveurs explosent !
Idées Gourmandes
Vous pouvez rendre ce plat plus riche en lançant des noix de cajou grillées ou quelques pignons juste à la fin. Osez aussi cumin ou paprika fumé pour changer. Si vous aimez le fromage, râpez un peu de parmesan dessus au dernier moment, c’est vraiment trop bon.
Avec Quoi Déguster
C’est top avec un steak grillé, du poisson blanc poêlé ou versé sur du quinoa chaud pour un repas veggie complet. Pour un brunch du dimanche, essayez avec un œuf poché dessus, vous m’en direz des nouvelles.
Questions Fréquemment Posées
- → Quel est le secret pour réussir la cuisson des champignons ?
Cuisez les champignons à une température plutôt élevée sans trop les remuer. Évitez de surcharger la poêle pour qu'ils dorent parfaitement.
- → Peut-on varier les légumes ?
Absolument ! Essayez le brocoli ou même des morceaux de courgettes. Adaptez juste le temps de cuisson selon le légume choisi.
- → Quels champignons choisir pour ce plat ?
Vous pouvez opter pour des champignons de Paris, des portobellos ou même des shiitakes selon vos envies.
- → Comment conserver les restes ?
Gardez-les dans une boîte hermétique au frigo pour 2 à 3 jours. Réchauffez doucement à la poêle quand vous voulez les déguster.
- → Avec quoi peut-on accompagner ce plat ?
Servez-le avec un poulet rôti, un poisson ou même du riz ou des pâtes pour un repas complet.