Courge spaghetti aux asperges

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux et Simples.

Mettez en avant une combinaison gourmande et simple : la courge spaghetti avec ses filaments doux, les asperges légèrement grillées qui apportent fraîcheur et couleur, et une sauce à base de ricotta relevée par un soupçon de citron et de thym. Les pignons dorés apportent un croquant irrésistible. Ce plat végétarien marie saveurs pures et texture raffinée.

Anna Laurent
Mis à jour le Sat, 24 May 2025 11:55:36 GMT
Asperges grillées et courge spaghetti à la ricotta Épingler
Asperges grillées et courge spaghetti à la ricotta | recettesduchef.com

Des poireaux bien tendres, baignés d'une crème au fromage ultra douce. C'est le genre de plat cosy qui fait plaisir, que ce soit pour accompagner une viande ou juste comme plat du soir tout léger. Avec ces notes sucrées des poireaux et la sauce bien gourmande, tu vas te régaler.

Ingrédients

  • 6 fins poireaux (environ 1kg non épluchés). Opte pour des poireaux bien frais, feuilles fermes et colorées.
  • 100g de Gruyère râpé pour la sauce qui file bien.
  • 150g de Comté râpé, pense à garder un peu pour gratiner le dessus. Ça donne un super goût de noisette.
  • 3 bonnes cuillères de beurre doux pour ne pas masquer les arômes.
  • 2 cuillères de farine pour une belle sauce qui tient.
  • 500ml de lait entier (ou demi-écrémé si tu préfères). Laisse-le à température de la pièce, ça prend mieux.
  • Une grosse cuillère de moutarde de Dijon, histoire de réveiller la sauce.
  • Un filet d'huile d'olive vierge extra, top pour la cuisson.
  • Noix de muscade râpée pour une petite pointe parfumée.
  • Sel et poivre noir moulu à ta convenance. N’hésite pas !

Étapes Détaillées

Montage et cuisson au four
Verse d'abord un peu de sauce crémeuse au fond d’un plat à gratin, puis dispose une moitié des poireaux, côté coupé vers le haut. Recouvre de sauce, ajoute le reste des poireaux et termine avec le reste de sauce. Parsème le comté réservé par-dessus. Fais dorer dans un four chaud à 200°C, entre 20 et 25 minutes, jusqu'à ce que ce soit bien gratiné.
Fin et dégustation
Laisse poser cinq minutes que ça ne brûle pas, coupe des parts et régale-toi.
Sauce fromagère
Sur feu moyen, fais fondre 2 cuillères de beurre. Ajoute la farine, mélange bien. Ensuite, verse le lait petit à petit tout en fouettant pour une sauce nickel, sans grumeaux. Quand la sauce a épaissi, mets la moutarde, la muscade, sel, poivre puis 100g de Gruyère et 100g de Comté. Coupe le feu et mélange pour que ça devienne tout lisse.
Nettoyage et découpe
Rince bien les poireaux coupés en deux pour qu’il n’y ait pas de sable, puis sèche-les à fond. Coupe la base, assaisonne l’intérieur avec du sel et poivre.
Cuisson des poireaux
Mets un peu de beurre + huile d’olive dans une grande poêle, feu doux. Dépose les poireaux côté chair, fais cuire tranquille en deux fois si besoin, jusqu’à ce qu’ils soient super tendres (rajoute un trait d’eau, couvercle si c’est épais). Retire les parties fibreuses, puis réserve.

Petits Secrets

Prépare à l’avance, tu peux tout monter jusqu’à la partie gratin avant de cuire au four.

Les poireaux, c’est top pour la digestion et plein de bons nutriments.

Super bon avec un rôti à côté, ou juste une belle salade pour garder le plat très léger.

L’alliance Comté-Gruyère, c’est le duo gagnant pour une sauce bien fondante autour des poireaux. Ma grand-mère faisait ce plat les dimanches, ça sent bon la famille !

Conservation

Au frais, ce plat se garde facile 3 jours sans broncher. Côté réchauffage, un passage au four à 180°C (15-20 minutes) ou alors un petit coup de micro-ondes suffit. Si la sauce se sépare, ce n'est rien, ça reste toujours savoureux ! Évite de congeler, la texture des poireaux supporte mal la décongélation.

Courge spaghetti aux asperges rôties et à la ricotta parfumée Épingler
Courge spaghetti aux asperges rôties et à la ricotta parfumée | recettesduchef.com

Idées à Varier

C'est super customisable selon ce que t'as sous la main : tu peux remplacer le Comté par de l’Emmental, ou y ajouter un peu de Roquefort pour pimenter. Envie de plus léger ? Mets du lait demi-écrémé, réduis le fromage. Pour booster le goût, ajoute du thym frais ou de la ciboulette ciselée avant d’enfourner.

Avec Quoi le Servir

Ce gratin se marie nickel avec un bon poulet rôti, du poisson vapeur ou même juste une salade verte bien assaisonnée à la moutarde. Pour un repas complet et facile, propose du pain au levain pour saucer toute la crème fromagère. Un François blanc sec genre Sancerre ou Chablis, c’est le top avec !

Questions Fréquemment Posées

→ Est-il possible de préparer ce plat en avance ?

Oui, rôtissez dès maintenant la courge spaghetti et les asperges, et gardez-les au frais jusqu'à deux jours. Préparez aussi la ricotta en y ajoutant le citron et les herbes, mais ne mélangez rien avant de réchauffer tout doucement les légumes. Les pignons pourront être grillés juste avant de servir pour plus de croquant.

→ Quand sait-on que la courge spaghetti est cuite ?

Pour savoir si votre courge est prête, piquez-la avec une fourchette. La chair doit être tendre sans être molle. En grattant, les filaments doivent se détacher sans résistance mais ne doivent pas s'écraser. Si elle cuit trop, elle deviendra pâteuse et perdra son effet filamenté.

→ Quelles options remplacer les pignons ?

En alternative économique ou si vous n’avez pas de pignons, essayez des noix grillées, des amandes, des noisettes hachées ou des graines comme celles de tournesol ou de courge. Même des miettes de pain dorées à la poêle avec quelques épices peuvent faire un remplacement surprenant et délicieux.

→ Comment faire une version sans lactose ?

Pour éviter les produits laitiers, tournez-vous vers des options végétales, comme du tofu soyeux mixé avec un filet de jus de citron et une touche d'huile. Vous pouvez aussi utiliser une purée de noix de cajou ou d'amandes, mélangée avec de l'eau et une pincée de levure nutritionnelle pour imiter ces arômes.

→ Comment rendre ce plat plus consistant ?

Ajoutez-y des pois chiches rôtis épicés ou pour une version non-végétarienne, des morceaux de poulet grillé. Enrichissez également avec des légumes supplémentaires tels que des poivrons ou des champignons sautés, voire une portion de quinoa pour des protéines en plus.

Asperges et Ricotta Courge

Courge Spaghetti, Asperges: légèreté et saveurs vibrantes.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
60 Minutes

Catégorie: Plats Végétariens

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Saveurs méditerranéennes

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en Glucides, Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

→ Légumes

01 1 botte d'asperges fraîches (environ 450 g)
02 1 courge spaghetti de petite taille (poids approximatif : 700 g)

→ Produits laitiers

03 180 ml de ricotta onctueuse (équivalent à 3/4 de tasse)

→ Assaisonnements

04 1 cuillère à café bien garnie de feuilles de thym frais (environ 4 brins)
05 3 cuillères à soupe de jus de citron bien frais
06 1/2 cuillère à café de sel fin
07 1 cuillère à café de zeste de citron râpé
08 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu

→ Autres

09 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, à diviser entre les étapes
10 2 gousses d'ail à écraser
11 3 cuillères à soupe de pignons de pin dorés

Instructions

Étape 01

Mettez votre four à chauffer à 190°C avec une grille centrée.

Étape 02

Coupez la courge spaghetti en deux dans le sens de la longueur et enlevez les graines. Enduisez chaque côté coupé d'une demi-cuillère d'huile d'olive, puis placez les moitiés face coupée contre une plaque de cuisson à rebord. Enfournez pendant 35 minutes.

Étape 03

Pendant la cuisson de la courge, taillez l'extrémité dure des asperges et coupez les tiges en morceaux de 5 cm de long, avec une coupe oblique.

Étape 04

Retirez la plaque du four, ajoutez les asperges sur le côté libre de la plaque et nappez-les avec l'huile restante. Placez une gousse d'ail sous chaque moitié de courge. Ré-enfournez pour une dizaine de minutes, jusqu'à ce que les asperges soient tendres et dorées et que la courge soit fondante.

Étape 05

Dans un bol de taille généreuse, combinez la ricotta avec le jus de citron, le zeste, le thym, le sel et le poivre pour obtenir un mélange homogène.

Étape 06

Sortez la plaque du four, récupérez les gousses d'ail de sous la courge, écrasez-les, puis ajoutez-les dans le bol de ricotta. Remuez bien.

Étape 07

Intégrez doucement les asperges rôties au mélange de ricotta jusqu'à ce qu'elles soient bien incorporées.

Étape 08

Quand la courge a refroidi légèrement mais reste chaude, grattez l'intérieur avec une fourchette pour en faire des filaments. Plongez directement dans le mélange préparé avec la ricotta et mélangez délicatement.

Étape 09

Servez dans des assiettes ou un plat de service. Parsemez les pignons de pin grillés par-dessus pour faire plaisir aux yeux et au palais.

Notes

  1. Pour encore plus de goût, parsemez généreusement de parmesan râpé juste avant de servir.

Ustensiles Nécessaires

  • Plaque de cuisson antiadhésive
  • Couteau bien aiguisé pour les découpes
  • Fourchette pour gratter la courge
  • Grand saladier pour mélanger

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient du fromage (ricotta).
  • Contient des noix (pignons de pin).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses: 14 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 7 g