Délicieux Cabillaud Créole

Par: Anna Laurent Mis à jour le 4 septembre 2026 Fruits de Mer
Anna Laurent
Anna Laurent

Bonjour, je suis Anna ! Sur Recettes du Chef, je partage ma passion pour la cuisine française avec des recettes accessibles et savoureuses. De l'héritage culinaire français aux adaptations modernes, chaque recette est soigneusement testée dans ma cuisine pour assurer votre réussite.

Mis à jour le 4 septembre 2026

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Cabillaud Épicé Créole Pin it
Cabillaud Épicé Créole

J'ai inventé ce Colombo de Cabillaud après être tombé amoureux de la cuisine créole lors d'un séjour aux Antilles. C'est ma petite touche de soleil en cuisine qui fait voyager nos palais. J'aime comment les parfums des épices envahissent ma cuisine et me transportent directement vers les marchés vibrants des îles.

L'enchantement des épices

Dans cette préparation, chaque composant participe à l'aventure. Le cabillaud devient la vedette d'un voyage exotique, nageant dans une sauce onctueuse au lait de coco. Les légumes multicolores s'entremêlent aux épices, tandis que la coriandre ajoute sa touche de fraîcheur. C'est ma recette fétiche pour emmener mes invités en voyage sans bouger de table!

Mes ingrédients antillais

  • Le cabillaud : Je l'achète toujours frais, sa texture blanche promet déjà du bonheur.
  • Mes légumes : Des oignons tendres, un poivron rouge charnu, une courgette croquante et des tomates juteuses.
  • Mes épices favorites : Ma poudre de colombo et mon curcuma qui donne cette belle teinte dorée.
  • Mon lait de coco : Épais et riche pour une sauce généreuse.
  • Mon citron vert : Un petit bijou acide qui booste toutes les saveurs.
  • Mon huile d'olive : La plus délicate de ma collection.
  • Ma coriandre : Tout juste cueillie pour plus de saveur.
  • Mon riz : Du basmati qui embaume la maison.

Ma méthode antillaise

La préparation
Je débute en coupant tous mes légumes tout en chantonnant une petite mélodie antillaise. Mon poisson patiente tranquillement sur la planche.
Le ballet des arômes
Je fais suer mes oignons jusqu'à transparence, puis j'incorpore mes épices qui embaument aussitôt ma cuisine.
L'entrée des vedettes
Mes légumes rejoignent le spectacle, suivis du lait de coco velouté. Quand le mélange mijote gentiment, je glisse mon cabillaud avec soin.
Les touches finales
Un filet de citron vert, une généreuse poignée de coriandre, et mon colombo est prêt à régaler tous les convives!

Mes astuces créoles

Je m'amuse parfois à changer de poisson selon ce que propose mon poissonnier. Le lieu noir donne un résultat magnifique aussi! Pour mes amis qui adorent les plats relevés, j'ajoute un piment végétarien. Et quand je fais attention à ma silhouette, je remplace le lait de coco par du yaourt à la noix de coco, c'est moins calorique mais tout aussi savoureux!

Un filet de poisson grillé avec une sauce crémeuse, accompagné de légumes colorés et de riz.
Un filet de poisson grillé avec une sauce crémeuse, accompagné de légumes colorés et de riz.

Savourer mon colombo

Je présente toujours mon colombo avec un riz basmati fumant qui absorbe la délicieuse sauce. Un verre de Chardonnay glacé accompagne parfaitement les épices, mais j'adore aussi servir mon eau à la noix de coco maison parfumée à la menthe. Chaque bouchée vous emmène directement aux Antilles!

Questions fréquentes

C'est quoi la poudre colombo ?
Une épice typique des Antilles, mélange de curcuma, cumin et coriandre. Trouvable en épicerie ou à préparer soi-même.
Puis-je changer de poisson ?
Bien sûr, optez pour du merlu, lieu noir ou saumon. Privilégiez une chair ferme qui reste entière une fois cuite.
Comment le conserver ?
Gardez-le au frais jusqu'à 24h. Réchauffez doucement pour éviter de trop cuire le poisson.
Est-ce que le plat pique ?
C'est surtout savoureux, pas piquant. Ajustez les épices selon vos envies pour relever un peu plus.
Quelle garniture choisir ?
Du riz basmati pour la tradition. Sinon, testez du quinoa ou des légumes vapeur pour alléger.
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Cabillaud Épicé Créole

Temps de préparation:
15 Minutes
Temps actif:
25 Minutes
Temps total:
40 Minutes
Portions:
4
Cabillaud Épicé Créole

Un plat parfumé où le cabillaud fond dans une sauce créole au coco avec des légumes savoureux.

Ce dont vous avez besoin

  • 600 g de filet de cabillaud.
  • 2 gousses d'ail.
  • 2 tomates.
  • 1 poivron rouge.
  • 2 oignons.
  • 1 courgette.
  • 200 ml de lait de coco.
  • 1 cuillère à soupe de curcuma moulu.
  • 1 cuillère à soupe rase de jus de citron vert.
  • 2 cuillères à soupe bombées de poudre de colombo.
  • Coriandre fraîche pour garnir.
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive douce.
  • Sel et poivre noir.
  • Un peu de riz basmati cuit.

Préparation

1.

1. Préparer Les Légumes: Coupez en morceaux le poivron, les tomates et la courgette. Hachez finement les oignons et l'ail.

2.

2. Faire Dorer Les Base: Dans une poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, faites revenir ail et oignons jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

3.

3. Étape Des Épices: Ajoutez le curcuma et la poudre de colombo, mélangez bien avant d'incorporer les légumes prédécoupés. Laissez cuire doucement pendant environ 5 minutes.

4.

4. Cuire Le Cabillaud: Incorporez le lait de coco et portez à ébullition douce. Déposez les morceaux de cabillaud, couvrez, et faites cuire à feu moyen pendant 10 minutes.

5.

5. Finaliser La Préparation: Assaisonnez avec du sel, du poivre et du citron vert. Ajoutez la coriandre hachée en finition. Servez avec un bol de riz basmati chaud.

Bon à savoir

  1. Un plat vibrant qui marie des épices créoles et du poisson délicat.

Ustensiles nécessaires

  • Poêle large.
  • Couteau pour légumes.

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Poisson.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 285
  • Matières grasses totales: 14 g
  • Glucides totaux: 12 g
  • Protéines: 32 g