Courgettes roulées savoureuses

Ces roulés de courgettes farcis aux légumes changent des plats classiques avec pâte. C'est une version toute légère qui met à l'honneur les légumes d'été. On obtient quelque chose de joli et coloré, super sympa à partager.

J'ai commencé à faire ce plat pendant un été où mon jardin débordait de courgettes. Depuis, c'est devenu notre petit secret pour les transformer en plat chic qui fait toujours mouche à table.

Ce Qu'il Faut

• Une belle courgette: prenez-la grande, ça aide à faire des bandes fines qui roulent bien
• Un oignon: donne beaucoup de goût dès le début
• Deux gousses d'ail: ça relève tout sans prendre le dessus
• Demi aubergine: elle garde une texture douce et prend bien la sauce
• 400 g de tomates concassées: ça booste le goût et équilibre l'acidité
• 200 g de sauce tomate: à mettre dessous et dessus pour que tout reste bien moelleux
• Herbes de Provence: incontournable en cuisine du coin, ça sent bon la garrigue
• Sel et poivre: pour relever toutes les saveurs
• Un peu d'huile d'olive: prenez-en une fruitée pour mettre en valeur les légumes

Facile, Étape par Étape

Couper les courgettes:

Avec une mandoline, tranchez finement la courgette dans la longueur. Plus c'est fin, plus c'est simple à rouler. Posez les bandes sur une assiette, salez légèrement et laissez poser 15 min pour qu'elles perdent un peu d'eau et deviennent plus souples.

La garniture:

Pendant que les courgettes attendent, faites revenir oignon et ail hachés dans un peu d'huile d’olive. Dès qu'ils sont translucides, ajoutez l’aubergine en petits cubes et laissez cuire quelques minutes, qu’elle s’attendrisse bien.

Faire la sauce:

Mettez maintenant les tomates concassées avec le mélange. Parsemez d'herbes, sel et poivre. Laissez mijoter 15 à 20 minutes à feu moyen pour que tout s’imprègne et que la sauce épaississe un peu.

Roulage:

Prenez une bande de courgette bien égouttée, posez une petite cuillère de farce au bout et roulez gentiment. Allez-y pour chaque bande jusqu’à ne plus avoir de farce.

Dernière étape au four:

Versez un peu de sauce tomate au fond du plat pour éviter que ça colle. Rangez vos petits rouleaux côte à côte, bien serrés. Couvrez du reste de sauce tomate puis faites cuire à 180°C pendant 15 à 20 min. Quand c’est chaud et un peu gratiné, c’est prêt.

Vraiment, la courgette fait tout le boulot ici. J’ai remarqué que les moyennes sont plus chouettes : moins de graines, plus facile à rouler. Chez nous, on adore ce plat en terrasse les soirs d’été, avec juste un bon verre de blanc frais à côté.

Épingler

Garder Et Préparer Avant

Ils se gardent très bien au frigo 2 ou 3 jours, dans une boîte qui ferme bien. Pour les réchauffer, un petit tour au four à 160°C, 10 ou 15 minutes et c’est reparti. On peut tout préparer la veille et monter le plat à la dernière minute. Pratique si on prévoit du monde!

Changer Un Peu?

Laissez parler vos envies! Ajoutez des poivrons rouges grillés pour une touche sucrée, ou des champignons pour faire plus automne. Pour plus de protéines, cassez la routine avec des lentilles cuites dedans ou un peu de tofu émietté. Faites comme vous aimez.

Avec Quoi Servir?

C’est léger mais suffisant. Une salade verte vite faite, un filet d'huile d’olive, un peu de balsamique et hop, ça fait le job. Pour les grosses faims, pensez à du riz complet à côté, ou même une focaccia maison. Parfait pour accompagner.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment découper les lamelles de courgettes facilement ?

Une mandoline est parfaite pour obtenir des tranches fines et régulières qui se roulent sans difficulté.

→ Puis-je adapter les légumes de la garniture ?

Bien sûr, vous pouvez y incorporer des épinards, champignons, ou même poivrons pour varier les goûts.

→ Quelle sauce tomate s’accorde le mieux ?

Optez pour une sauce nature et légère, maison si possible, pour rehausser les saveurs des légumes sans trop les masquer.

→ Est-il possible de préparer ce plat à l'avance ?

Oui, vous pouvez assembler les roulés, les garder au frais, puis les cuire quand vous êtes prêt à les servir.

→ Comment faire pour que les roulés tiennent bien en place ?

Serrez-les bien dans le plat et assurez-vous que la sauce tomate recouvre chaque rouleau pour les maintenir pendant la cuisson.