Légumes épicés et doux

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux et Simples.

Un plat riche en arômes, avec des légumes fondants baignés dans une sauce onctueuse et légèrement épicée. Une harmonie parfaite pour un repas simple et chaleureux.
Anna Laurent
Mis à jour le Mon, 17 Mar 2025 14:56:10 GMT
Légumes fondants avec coriandre fraîche et bol de riz à côté. Épingler
Légumes fondants avec coriandre fraîche et bol de riz à côté. | recettesduchef.com

Les arômes de l'Inde s'invitent souvent dans ma cuisine, me rappelant mes escapades lointaines. J'ai créé ce curry végétal pour retrouver ces sensations exotiques avec les légumes de mon potager. L'onctuosité du lait de coco enveloppe l'ensemble d'une tendresse gourmande qui charme même ceux qui boudent habituellement les plats sans viande.

Un voyage gustatif envoûtant

J'adore comment dans ce curry l'onctuosité des légumes rencontre les épices qui chatouillent les papilles. Ma préparation onctueuse caresse chaque morceau d'un manteau parfumé. Rien ne me fait plus plaisir que de voir les sourires s'épanouir quand mes invités goûtent ce mélange haut en couleur.

Les vedettes de mon plat

  • Ma pomme de terre : Pour donner du corps à ma sauce
  • Mon oignon doux : Finement haché
  • Ma carotte colorée : Coupée en petits cercles
  • Mon chou fleur : Une demi-tête en petites fleurettes
  • Ma pâte de curry : 2 cuillères de magie
  • Mon huile douce : Pour faire dorer
  • Mon cumin parfumé : Une cuillère qui transporte
  • Mon ail frais : 2 gousses odorantes
  • Ma courgette verte : En cubes généreux
  • Mon lait de coco : 400ml de velours
  • Mon curcuma doré : Une cuillère qui teinte
  • Mon bouillon maison : 200ml d'arômes
  • Mes épices : Sel et poivre fraîchement moulu
  • Ma coriandre fraîche : Pour finir en beauté

L'alchimie des saveurs

Le réveil des légumes
Dans ma cocotte chaude mon huile fait suer mes oignons et mon ail les légumes se rencontrent et s'attendrissent pendant quelques minutes.
La symphonie épicée
Je verse ma pâte de curry mon curcuma mon cumin les senteurs s'échappent je tourne avec passion.
Le bain crémeux
Mon lait de coco mon bouillon viennent enrober mes légumes tout mijote tranquillement pendant 20 minutes.
L'arrivée des courgettes
J'introduis mes morceaux de courgette pour la fin de cuisson je vérifie j'équilibre les épices.
Le bonheur à table
Je saupoudre de coriandre fraîche je sers avec du riz basmati vapeur ou du naan tout juste sorti du four.
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. Épingler
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. | recettesduchef.com

Mes astuces curry maison

Je joue avec la quantité d'épices selon les préférences parfois j'ajoute une poignée de pois chiches ou des feuilles d'épinards juste avant de servir. Mon curry se conserve au frigo jusqu'à deux jours les saveurs s'intensifient même avec le temps. Je le fais toujours réchauffer à petit feu pour garder toute sa finesse.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on changer les légumes ?
Bien sûr ! Ajoutez vos légumes de saison préférés comme des patates douces, des haricots verts ou des pois chiches. Adaptez juste leur cuisson au besoin.
→ Comment contrôler les épices ?
Dosage facile : commencez doucement avec la pâte de curry, goûtez et ajustez selon vos préférences au fur et à mesure de la cuisson.
→ Peut-on le cuisiner à l’avance ?
Oui, ce plat est encore meilleur après repos. Conservez-le 2 ou 3 jours au frais et réchauffez doucement avant de servir.
→ Quelle pâte de curry utiliser ?
Pour un goût équilibré, la pâte jaune est idéale. Préférez la rouge si vous aimez des saveurs plus intenses. Les deux conviennent très bien.
→ Conseils pour une sauce parfaite ?
Prenez du lait de coco entier. Laissez mijoter doucement sans remuer trop souvent, pour que la texture devienne bien veloutée.

Crémeux aux légumes

Des légumes doucement cuits dans une sauce onctueuse au lait de coco. Parfumés aux épices, ils composent un plat végétarien plein de saveurs.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
50 Minutes

Catégorie: Plats Végétariens

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (1 plat principal)

Régime: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 oignon.
02 2 gousses d'ail.
03 1 courgette.
04 1 carotte.
05 1/2 chou-fleur.
06 1 pomme de terre.
07 200 ml de bouillon de légumes.
08 400 ml de lait de coco.
09 1 cuillère à soupe de pâte de curry jaune ou rouge.
10 1 cuillère à café de cumin moulu.
11 1 cuillère à café de curcuma.
12 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol.
13 Sel.
14 Poivre.
15 Coriandre fraîche pour la décoration.

Instructions

Étape 01

Dans une casserole, faites chauffer un peu d'huile, puis faites revenir l'ail et l'oignon jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Étape 02

Ajoutez les morceaux de carotte, pomme de terre et chou-fleur. Faites cuire pendant environ 5 minutes en mélangeant de temps en temps.

Étape 03

Mélangez avec le curcuma, le cumin, et la pâte de curry. Cuisez encore 2 minutes pour rehausser les saveurs.

Étape 04

Ajoutez le lait de coco ainsi que le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Étape 05

Ajoutez les courgettes en morceaux et prolongez la cuisson de 10 minutes. Assaisonnez à votre goût.

Étape 06

Disposez dans des assiettes et décorez avec un peu de coriandre hachée. Ce plat s'accompagne à merveille avec du riz ou du pain naan.

Notes

  1. Les courgettes sont ajoutées en fin de cuisson pour préserver leur texture croquante.
  2. Réglez le niveau d'épices selon vos goûts pour un plat plus ou moins relevé.

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole ou sauteuse profonde.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Matières Grasses: 18 g
  • Glucides Totaux: 25 g
  • Protéines: 6 g