Riz aux Épinards

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux et Simples.

Besoin d'un repas express ? Ce mélange végétarien de riz basmati avec des épinards, citron et aneth est l'idée parfaite pour un plat sain, rapide et simple. Un vrai régal prêt en moins de 30 minutes, parfait pour les amateurs de fraîcheur et de saveurs naturelles.
Anna Laurent
Mis à jour le Tue, 13 May 2025 12:11:39 GMT
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Riz aux Épinards | recettesduchef.com

Dynamique et plein de peps, ce riz combiné aux épinards réunit la douceur du riz basmati, la fraîcheur des herbes, et le pep’s du citron. L’aneth apporte une saveur unique qui met les épinards en valeur. Un peu de beurre fondu lie bien le tout, rendant chaque cuillerée gourmande. Si tu veux une touche salée, la feta végétalienne se marie super bien et rehausse tout le monde.

La dernière fois que j’ai cuisiné ce riz pour des potes, tout le monde en a repris, même ceux qui fuient les légumes verts. L’astuce, c’est d’équilibrer pile-poil les herbes et le citron, ça donne du pep’s et ça met toutes les saveurs en avant.

Ingrédients phares

  • Riz basmati (1 tasse) – Il reste léger et un peu ferme, parfait pour cette recette. Sa petite touche de noisette s'accorde nickel avec les herbes.
  • Épinards frais (450 g) – Les jeunes pousses, c’est ce qu’il y a de plus tendre et doux. Zéro corvée, tu peux tout mettre direct.
  • Bouillon de légumes (2 tasses) – Prends-le maison si tu peux, ou achète-le en magasin mais sans trop de sel, tu contrôles mieux ta touche finale.
  • Aneth frais (environ 1/4 tasse + 2 c.à.s) – Ici, pas d’alternative sèche, il faut du frais pour vraiment parfumer.
  • Citron (zeste + jus) – Un bio, comme ça tu peux utiliser le zeste sans stress. C’est super important pour un bon équilibre.

Étapes Simplifiées

On commence par les parfums

Dans une grande marmite, mets un peu d’huile d’olive et chauffe doucement. Ajoute direct les oignons coupés en petits morceaux, laisse cuire 5 à 7 minutes en mélangeant parfois. Prends ton temps, il faut juste qu’ils deviennent dorés et fondants, mais pas marron. C’est ce qui va bien lancer le goût du reste.

On booste les saveurs

Quand les oignons sont translucides, balance l’ail haché menu, une première dose d’aneth, et la ciboulette ciselée. Fais revenir une ou deux minutes, ça doit parfumer la pièce. Mélange tout le temps pour que rien ne brûle et que les herbes lâchent bien leurs arômes.

Les épinards entrent en scène

Mets les pousses d’épinards en plusieurs fois, laisse-les fondre un peu à chaque ajout puis rajoute-en. Mélange doucement pour qu’ils s’imprègnent d’arômes. Stoppe la cuisson dès qu’ils sont juste tombés et gardent leur belle couleur (3-4 minutes, pas plus).

On cuit le riz

Ajoute le riz rincé à froid et bien égoutté. Mélange pour l’enrober d’huile et d’herbes, laisse sur le feu environ 30 secondes. Verse le bouillon chaud, monte le feu, une fois que ça bout ferme, mets le couvercle et baisse au minimum. Oublie-le pendant 20 minutes, sans soulever ! Le riz doit absorber tout en douceur.

Une pause et c’est encore meilleur

Quand c’est cuit, dépose vite des petits morceaux de beurre végétal sur le riz, referme tout de suite et ne touche plus pendant 5 minutes. Le beurre va s’infiltrer partout. Ce temps de pause rend le riz bien soyeux.

Dernière touche parfumée

Ouvre maintenant, rajoute le reste de l’aneth haché, plus zeste et jus de citron. Mélange à la fourchette doucement, juste pour répartir les saveurs sans écraser les grains. La feta végétalienne, tu peux l’ajouter maintenant en petits bouts, ou la garder de côté pour que chacun en mette.

À chaque fois que j’en prépare, ça me ramène aux tablées familiales où il y avait toujours un plat aux herbes. Le duo citron-aneth, pour moi, c’est un grand classique qui rappelle les saveurs de la Méditerranée. Ma grand-mère disait toujours : rien ne vaut une herbe coupée du matin.

Riz aux épinards végétarien facile Épingler
Riz aux épinards végétarien facile | recettesduchef.com

Accords Savoureux

Ce riz accompagne à merveille toutes les assiettes ensoleillées. J’adore le poser à côté de falafels bien dorés ou de légumes grillés. Pour un soir festif, sers-le avec un ragoût de champignons bien parfumé – le contraste de saveurs est fou.

Idées de Saison

Au printemps, ajoute des petits pois ou quelques fèves en toute fin de cuisson. En été, balance des tomates cerises jaunes ou rouges coupées juste après cuisson pour le peps. Chaque saison peut donner son petit twist, sans dénaturer la base.

Plus qu’un accompagnement, ce riz vert est vraiment plein de vie et rappelle les goûts vrais du sud. Ça prouve qu’avec trois fois rien et un peu d’attention, on peut faire des merveilles qui marquent les esprits.

Questions Fréquemment Posées

→ Le riz complet peut-il être utilisé ?
Tout à fait, le riz complet ou long convient très bien pour cette préparation.
→ Comment inclure plus de protéines ?
Ajoutez des pois chiches, amandes grillées ou du tofu émietté pour enrichir ce plat rapidement.
→ Est-il possible de congeler ce riz ?
Oui, congelez-le jusqu'à 2 mois. Réchauffez au micro-ondes ou dans une poêle à feu doux.
→ Quelle alternative à l'aneth y a-t-il ?
Le persil ou l'estragon sont d'excellentes alternatives au goût différent mais savoureux.
→ Est-ce une recette facile pour débutants ?
Bien sûr ! Aucun besoin de savoir-faire spécifique pour réussir cette préparation.

Riz aux Épinards frais et simple

Un riz basmati garni d'épinards frais et d'herbes qui apportent une agréable touche parfumée.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
30 Minutes
Temps Total
45 Minutes

Catégorie: Plats Végétariens

Difficulté: Facile

Cuisine: Végétarien Gourmand

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

→ Herbes et Base

01 Ciboulette ciselée (¼ tasse)
02 Aneth frais, finement haché (¼ tasse + 2 c.à.s)
03 Oignon coupé en petits dés (1 pièce)
04 Huile d'olive (3 c.à.s)
05 Gousses d'ail hachées (4 pièces)

→ Éléments Principaux

06 Bouillon de légumes (2 tasses)
07 Riz basmati (1 tasse)
08 Épinards tendres (450 g)

→ Touches Finales

09 Jus de citron (2 c.à.s)
10 Zeste de citron râpé (1 c.à.c)
11 Beurre végétal, facultatif (3 c.à.s)
12 Feta sans produit animal pour garnir, selon envie

Instructions

Étape 01

Mettez une grande casserole sur feu moyen avec de l'huile d'olive. Faites revenir les dés d'oignon 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et parfumés.

Étape 02

Ajoutez l'ail déjà coupé, ¼ tasse d'aneth et ¼ tasse de ciboulette. Remuez bien et laissez cuire 1 à 2 minutes supplémentaires.

Étape 03

Jetez les épinards dans la casserole et laissez-les fondre doucement pendant environ 3 à 4 minutes, juste assez pour perdre leur volume.

Étape 04

Versez le riz basmati avec le bouillon de légumes. Ajustez le sel si nécessaire (le bouillon peut être naturellement salé). Augmentez le feu pour atteindre l'ébullition, puis baissez-le à moyen-doux après avoir couvert avec un couvercle. Laissez cuire 20 minutes.

Étape 05

Éteignez le feu, placez le beurre végétal sur le riz encore chaud, refermez et laissez reposer 5 minutes pour fondre doucement et parfumer le tout.

Étape 06

Mélangez le riz avec les 2 c.à.s d'aneth restantes, le jus de citron et un peu de zeste. Servez en ajoutant de la feta végétalienne au besoin.

Notes

  1. Riche en légumes verts et plein de saveurs
  2. Convient en plat léger ou accompagnement
  3. Parfait pour une alimentation équilibrée

Ustensiles Nécessaires

  • Grande casserole
  • Couteau bien aiguisé
  • Planche à découper
  • Cuillères à mesurer
  • Couvercle adapté à la casserole

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Vérifiez les étiquettes du bouillon de légumes, possibilité de gluten
  • Contient du beurre végétal, alternative sans lactose possible
  • Version totalement végétalienne réalisable

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses: 8 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 6 g