Douces Saveurs Marocaines

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux et Simples.

Des légumes tendres sublimés par un savoureux mélange d'épices marocaines. Parfait pour l'hiver et sans prise de tête.
Anna Laurent
Mis à jour le Fri, 04 Apr 2025 12:50:51 GMT
Un assortiment de légumes tendrement cuits avec des épices marocaines, servis dans un récipient en terre cuite rehaussé de persil. Épingler
Un assortiment de légumes tendrement cuits avec des épices marocaines, servis dans un récipient en terre cuite rehaussé de persil. | recettesduchef.com

Les soirs d'hiver, mon tajine devient mon fidèle ami. Quand j'enlève le chapeau conique de mon plat traditionnel, les parfums d'épices qui s'envolent m'emmènent directement vers le Maroc. J'aime comment chaque légume s'imprègne lentement des saveurs pendant qu'ils mijotent ensemble. C'est mon petit moment de bonheur qui apporte chaleur à mon foyer et fait voyager mon palais.

Un Mets Chaleureux

Mon tajine transforme les épices en véritable enchantement. Le ras el hanout ramené de mes escapades marocaines, le cumin qui se mélange à la cannelle, c'est une symphonie de goûts qui réchauffe jusqu'au cœur. Je le concocte souvent pour mes invités, et même ceux qui boudent habituellement les légumes finissent toujours par en reprendre.

Les Composants Clés

  • Carottes : Je vais chercher des carottes biologiques aux couleurs vives.
  • Pommes de terre : Des Roseval pour leur texture qui reste moelleuse.
  • Poireau : Un gros poireau frais directement du petit marché.
  • Navet : Je le préfère jeune pour sa douceur.
  • Oignon : Un oignon rouge pour son goût légèrement sucré.
  • Ail : 2 grosses gousses de mon maraîcher local.
  • Ras el hanout : Mon trésor épicé ramené d'Essaouira.
  • Cumin : Des graines que j'écrase au mortier juste avant.
  • Curcuma : Pour sa teinte ensoleillée.
  • Cannelle : Une touche de cannelle fine.
  • Bouillon de légumes : Préparé avec mes restes de légumes.
  • Huile d'olive : Une huile aux notes poivrées.
  • Sel et poivre : Du sel de Camargue et du poivre fraîchement moulu.
  • Persil : Cueilli dans mes pots sur le balcon.

Les Séquences de Cuisine

Je Découpe Mes Légumes
Je m'applique à tailler tous mes légumes en morceaux similaires pour qu'ils cuisent uniformément. Mon oignon et mon ail finement coupés vont libérer toutes leurs saveurs.
L'Éveil des Saveurs
Dans mon tajine tiédi, l'huile accueille mes oignons et ail. Je les remue sans hâte jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents et embaument toute la pièce.
L'Explosion des Épices
Je saupoudre mes épices une par une en respirant leurs arômes. Je les laisse chauffer légèrement pour qu'elles révèlent tous leurs secrets.
La Cuisson Tranquille
Mes légumes rejoignent le mélange avec le bouillon fumant. Je ferme et laisse mijoter à feu très doux. Un tajine réussi demande de la patience.
La Touche Finale
Je saupoudre mon plat de persil tout frais. Le khobz encore tiède attend de recueillir la sauce parfumée.

Un Plat Simple et Nutritif

Ce tajine est maintenant mon incontournable des mois froids. Les légumes du moment imprégnés d'épices me donnent force et réconfort. Je le mijote souvent la veille car ses saveurs s'amplifient après une nuit au frigo. Un vrai remède gourmand qui nourrit autant le corps que l'esprit.

Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. Épingler
Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. | recettesduchef.com

Questions Fréquemment Posées

→ Ce plat peut-il se préparer à l'avance ?
Absolument, les saveurs deviennent encore meilleures après repos. Gardez-le au frais jusqu'à 3 jours.
→ Un plat traditionnel est-il nécessaire ?
Pas du tout, une casserole solide avec un couvercle suffit. L'important, c'est de bien retenir la chaleur.
→ Puis-je adapter avec d'autres légumes ?
Bien sûr, ajoutez les légumes de saison : la courge, le céleri-rave ou la patate douce sont parfaits.
→ Des astuces pour une cuisson parfaite des légumes ?
Découpez-les uniformément et surveillez. Ils doivent être juste tendres, sans se transformer en purée.
→ Le ras el hanout est-il obligatoire ?
C'est l'âme du plat, mais vous pouvez le remplacer par un mix de cumin, cannelle, gingembre et coriandre.

Légumes aux Épices

Des légumes d'hiver cuisinés avec un subtil mélange d'épices marocaines. Un plat équilibré et chaleureux.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
60 Minutes

Catégorie: Plats Végétariens

Difficulté: Facile

Cuisine: Marocaine

Rendement: 4 Portions (1 plat de tajine)

Régime: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 petit navet.
02 2 grandes carottes.
03 2 pommes de terre.
04 1 poireau entier.
05 1 oignon moyen.
06 2 gousses d'ail épluchées.
07 1 petite cuillère à café de curcuma.
08 2 cuillères à soupe d'huile d'olive douce.
09 1 pincée de cannelle moulue.
10 1 grosse cuillère à soupe de ras el hanout.
11 1 petite cuillère à café de cumin.
12 200 ml de bouillon de légumes préparé.
13 Persil ciselé pour la touche finale.
14 Sel et poivre, selon vos envies.

Instructions

Étape 01

Découpez en morceaux les pommes de terre, les carottes, le poireau et le navet après épluchage. Tranchez finement l'oignon et l'ail.

Étape 02

Faites chauffer légèrement l'huile d'olive dans votre récipient. Ajoutez-y l'oignon et l'ail puis laissez revenir doucement jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Étape 03

Ajoutez le ras el hanout, le curcuma, la cannelle et le cumin. Mélangez en laissant cuire brièvement pour relever les parfums.

Étape 04

Incorporez les légumes coupés dans le récipient, versez le bouillon, salez et poivrez légèrement. Laissez mijoter doucement à feu bas, avec un couvercle, pendant environ 40 minutes.

Étape 05

Parsemez un peu de persil frais et accompagnez le plat d’un pain marocain ou d’un peu de semoule.

Notes

  1. Vous pouvez ajouter un peu plus de bouillon si le mélange s'assèche.
  2. Assurez-vous que les légumes restent tendres sans devenir trop mous.

Ustensiles Nécessaires

  • Un tajine ou une cocotte appropriée.
  • Un couteau bien aiguisé.
  • Un épluche-légumes simple.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses: 8 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 5 g