Lentilles et oignons savoureux

Ce riz brun aux lentilles avec ses oignons caramélisés ultra fondants, c’est mon plat doudou dès que le froid revient ou quand je veux cuisiner pour la famille sans me casser la tête. Inspiré du mujaddara, ce mélange parfume la cuisine avec ses épices chaudes et la douceur inégalée des oignons quasiment confits.

La première fois que j’ai posé ce plat sur la table un soir de pluie, tout le monde s’est resservi. Depuis, c’est devenu notre plat fétiche quand la famille débarque.

Les fameux ingrédients

• Riz basmati brun bien rincé: Il garde sa tenue et reste doux. Visez des grains entiers de qualité.
• Quinoa blond rincé: Ça allège l’ensemble et apporte encore plus de protéines.
• Bouillon de champignons ou légumes: Il donne un goût riche, prenez-le léger en sel pour bien sentir le reste.
• Huile d’olive: Indispensable pour dorer les oignons, l’extra-vierge c’est top.
• Ail émincé: On relève le tout avec une bonne dose d’ail tout frais.
• Cardamome entière: Pour les amateurs de saveurs subtiles et complexes.
• Bâton de cannelle: Un petit côté sucré, ça change tout.
• Curcuma: Joli doré naturel et c’est bon pour la santé.
• Gros oignons finement coupés: Ils deviennent fondants et sucrés en caramélisant.
• Lentilles brunes en conserve bien rincées: Pratique, ça va vite et ça reste ferme.
• Yaourt nature type grec: Doux pour calmer les épices, choisissez-le bien épais.
• Cumin moulu: Apporte une douce chaleur, à choisir bien parfumé.
• Coriandre fraîche hachée: La touche de fraîcheur finale.
• Citrons en quartiers: On arrose au dernier moment pour le pep’s.

Étapes faciles

Cuire riz et quinoa:

Mélange riz basmati brun, quinoa, bouillon, un peu d’huile, ail, cardamome, cannelle et curcuma dans une casserole. Sale, poivre. Fais bouillir puis couvre, laisse cuire tout doux vingt minutes. Hors feu, laisse encore reposer cinq minutes couvert. Retire les épices entières.

Caraméliser les oignons:

Pendant la cuisson, chauffe l’huile restante dans une poêle large. Mets les oignons, remue souvent pour qu’ils colorent bien. En dix minutes tu obtiens des oignons brunis et super fondants.

Finitions:

Remue délicatement les lentilles rincées avec le riz et le quinoa. Verse dans un grand plat. Ajoute les oignons dorés par-dessus. Sers avec de belles cuillerées de yaourt, le cumin, la coriandre et les quartiers de citron pour finir.

À garder en tête

Bien riche en fibres et en protéines, c’est top pour tenir la forme. Parfait pour un dîner veggie ou à côté d’un poulet simple. Ça se garde très bien, et c’est carrément meilleur le lendemain. Je fonds pour les oignons bien dorés: ma mère ne lâchait jamais la poêle tant qu’ils n’étaient pas parfaits. Quand ça sent comme ça chez moi, tout le monde rapplique !

Bien conserver

Mets les restes dans une boîte au frigo, c’est nickel jusqu’à trois jours. Réchauffe doucement à la poêle ou au micro-ondes pour réveiller les saveurs. Les oignons caramélisés tiennent aussi très bien au congélo, préparation facile d’avance garantie.

Astuces de remplacement

Pas de quinoa ? Remets encore plus de riz brun. Autre option: lentilles blondes à la place des brunes. Pas fan de la cannelle ou de la cardamome ? Tu peux zapper sans souci. Même un bouillon cube dilué ça passe très bien.

Épingler

Pour le service

Ce plat suffit à lui-même, mais il s’entend aussi super bien avec un poisson ou un poulet rôti. Ajoute une belle salade verte, un peu de pain croustillant et tu as un vrai festin. N’oublie pas le jus de citron à la fin, ça réveille tout.

Un incontournable revisité

Cette version s’inspire du mujaddara, un classique du Moyen-Orient adopté par plein de familles pour sa générosité. Chacun a sa façon, mais la convivialité reste la même. Les oignons dorés et les épices douces traversent les générations avec bonheur.

Astuces à ne pas manquer

Prends ton temps pour bien caraméliser les oignons, c’est vraiment la clé. Un bouillon maison c’est un gros plus pour les saveurs. Mets la coriandre juste avant de servir pour garder toute sa fraîcheur.

Questions Fréquemment Posées

→ Quels sont les secrets pour des oignons caramélisés parfaits ?

Faites-les revenir à feu moyen avec un peu d'huile, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'ils soient bien bruns et sucrés. Cela demande généralement 10 à 15 minutes.

→ Peut-on remplacer le riz brun par un autre ?

Bien sûr, du riz blanc ou complet peut être utilisé, mais la texture et le temps de cuisson pourraient changer légèrement.

→ Quelles options pour remplacer le yaourt grec ?

Un yaourt végétal ou une crème végétarienne peuvent très bien faire l’affaire si vous préférez une alternative sans produits laitiers.

→ Les épices comme la cardamome sont-elles nécessaires ?

Pas obligatoires, mais elles apportent vraiment une profondeur supplémentaire. Vous pouvez les éliminer ou essayer avec d'autres épices.

→ Comment faire pour en faire un plat végan ?

Utilisez un yaourt à base de plantes, comme celui de noix de coco ou de soja, à la place du yaourt classique.