Soba et Saumon Parfumé

Avec ces nouilles soba au saumon et sauce d'agrumes, t'as un dîner super frais et plein de bonnes choses. Entre le saumon doré et la sauce acidulée, c'est un vrai mélange qui change tout, surtout quand il fait chaud.

J'ai piqué l'idée au Japon et je l'ai un peu modifiée en rentrant. Maintenant, à la maison, tout le monde veut ce plat tous les mois. Franchement, le poisson mariné et le peps des agrumes, ça coupe la parole à table... C'est bon signe !

Ingrédients

• Pavés de saumon frais avec peau et label durable: Prends de beaux morceaux bien brillants
• Nouilles soba (ou sarrasin): Pour la texture sympa et le goût unique
• Oranges bio: Utilise pour le jus et le zeste sans souci
• Haricots verts fins: Ça reste croquant, ça change tout
• Piment vert frais: Mets-en selon ton envie de piquant
• Graines de sésame: Pour un petit côté craquant sur le dessus
• Sucre en poudre: Juste ce qu'il faut pour adoucir la sauce soja
• Sauce soja peu salée: Elle relève sans tout saler

Pour la vinaigrette

• Gingembre frais: Prends-le ferme, ça marche mieux
• Yuzu si t’en trouves ou pamplemousse rose: Le pamplemousse remplace super bien ici
• Citron vert et orange: Ça donne du pep’s et de la fraîcheur
• Échalotes: Pour le petit côté doux dans la sauce

Gros Plan sur les Étapes

Dressage:

Dépose les nouilles et les haricots dans chaque assiette. Pose un morceau de saumon dessus. Range joliment les tranches d’orange. Sers la sauce et arrose bien. Termine au dernier moment en mettant piment et graines de sésame.

Vinaigrette express:

Pèle les échalotes et découpe-les minces. Zeste et presse le yuzu ou pamplemousse, récupère bien 3 cuillères à soupe de jus. Râpe aussi du gingembre frais. Ajoute zeste et jus de citron vert, un peu d’orange. Mélange tout dans un petit bol et allonge avec un peu d'eau si besoin, jusqu’à ce que ce soit fluide comme tu veux.

Sésame grillé minute:

Passe les graines de sésame à sec dans une poêle chaude pendant une minute en bougeant souvent. Dès que ça sent bon, enlève-les tout de suite.

Cuisson saumon:

Allume le gril sur feu moyen-fort. Pose le poisson, peau vers la plaque recouverte d’alu. Laisse dorer 4–5 minutes, ça doit rester fondant au milieu et croquant dehors.

Pâtes et légumes:

Dans l'eau qui bout, ajoute un grand verre d’eau froide, puis verse les nouilles. Ça évite qu’elles collent et cuit tout doux. Compte 7 minutes, balance les haricots pour les 5 dernières. Égoutte puis passe à l’eau froide tout de suite pour stopper la cuisson.

Oranges prêtes vite:

Enlève bien la peau et la partie blanche. Coupe chaque orange en rondelles. Enlève les pépins si besoin.

Marinade express:

Mélange sauce soja et sucre jusqu’à que ça fonde. Mets le saumon dedans côté chair. Laisse de côté, ça prend le goût le temps que tu prépares le reste.

Eau sur le feu:

Fais chauffer beaucoup d’eau salée. Il en faut assez pour que les nouilles bougent librement.

Ce que je préfère là-dedans ? Le gingembre ! Je me souviens la tête de mes potes quand ils ont goûté ce mélange la première fois. Ils se sont régalés, comme quoi ces saveurs, ça plaît partout.

Conservation

Tout ça se garde super bien au frigo pendant deux jours. Astuce : garde la sauce à part et ajoute-la à la dernière minute, c’est meilleur. Si tu prépares à l’avance, cuis les nouilles et haricots un chouïa moins, ils resteront nickel même réchauffés.

Astuces de Remplacement

Pas de soba sous la main ? Les nouilles de sarrasin du coin ou des spaghettis complets, ça passe aussi. Le yuzu est rare en France, alors va sur du pamplemousse rose, c’est impeccable. Pour éviter le gluten, checke que tes soba sont 100% sarrasin, sinon, y’a parfois du blé dedans.

Épingler

Façon de Servir

Il se suffit largement à lui-même pour un dîner complet. Pour faire chic, sers-le dans de grands bols et mets la sauce à part dans un petit récipient. Un verre de Chablis ou de Sancerre froid ira top avec les agrumes.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on remplacer le saumon par autre chose ?

Bien sûr, vous pourrez opter pour du poulet grillé, de la truite ou même du tofu pour une alternative.

→ Qu’est-ce qui remplace le yuzu si on n'en trouve pas ?

Optez pour du jus de pamplemousse ou mélangez jus d’orange et citron pour un goût similaire.

→ Peut-on préparer la sauce à l’avance ?

Oui, elle peut être prête 2 jours à l’avance et conservée au réfrigérateur. Pensez juste à la mélanger avant utilisation.

→ Quelle est la durée des restes au frais ?

Gardez-les dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 1 ou 2 jours. Dégustez-les froids ou à température ambiante.

→ Des astuces pour une version végétarienne ?

Facile ! Remplacez le saumon avec des champignons sautés ou un tofu mariné grillé.