Orzo courgettes feta

Quand j'ai besoin de quelque chose de léger et rassurant en même temps, j'opte pour cet orzo aux courgettes. Le mélange de feta onctueuse, de légumes passés au four, d'orzo tendre et de pesto fait toujours l’unanimité à table. C’est un vrai petit voyage en Méditerranée, sans quitter la cuisine.

Ce plat, c’est un peu mon souvenir de la Grèce. Après y avoir goûté de la vraie feta avec des herbes fraîches, j’ai eu envie de refaire cette alliance à la maison. Maintenant, j’en prépare régulièrement, surtout pour la famille.

Ingrédients

• 400 g d'orzo semi-complet il a bien plus de goût et de mordant que les versions toutes blanches
• 2 gousses d'ail histoire de relever sans dominer toute la préparation
• 2 courgettes moyennes vérifie qu'elles soient fermes et pas trop grosses, sinon elles ramollissent
• 2 petits suisses ça rend la crème de feta super crémeuse et douce
• 2 boîtes de pois chiches riches en protéines, croustillants après le four, c'est top
• 100 g de bonne feta prends une feta AOP, c’est là que tu sens la différence
• 100 g de pesto vert si tu peux, fais-le maison, sinon prends-en un vraiment parfumé
• 2 c. à café d’herbes de Provence pour ce parfum qui sent le Sud
• Une belle huile d’olive extra-vierge à ne pas zapper pour le goût
• Set et poivre à doser selon ton envie

Déroulé Facile et Rapide

Débute avec le four

Mets-le à chauffer à 180°C chaleur tournante, ainsi tout cuit bien en même temps.

Coupe les courgettes

Fais des rondelles pas trop fines, elles garderont leur côté ferme au four.

Prépare l’ail

Pèle tes gousses puis écrase-les juste un peu. Tu verras, ça libère un max de saveurs.

Sèche les pois chiches

Égoutte-les, puis tamponne avec un sopalin. Moins d’eau = plus de croustillant.

Prépare la cuisson du mélange

Rassemble pois chiches, courgettes et ail dans un plat, assaisonne d’herbes de Provence.

Sel, poivre, huile

Arrose généreusement, puis enfourne pour une vingtaine de minutes: tu dois avoir des légumes dorés et tendres.

Remue la feta

Écrase-la à la fourchette avec les petits suisses. Si tu veux, ajoute un filet d’huile d’olive et un peu de poivre en plus, ça devient ultra crémeux.

Passe à l’orzo

Fais chauffer un grand volume d’eau, sale-la bien, puis plonge l’orzo. Surveille 7 minutes pas plus, tu veux garder de la tenue.

Égoutte tes pâtes

Un filet d’huile d’olive dessus, mélange vite, tu verras, elles ne vont pas coller.

Montage final

Mets l’orzo au fond de chaque assiette. Par-dessus, place tes légumes rôtis et les pois chiches.

Finitions gourmandes

Ajoute des cuillerées de crème feta, puis termine par des touches de pesto ici et là. Et voilà, prêt à servir!

Ce que je préfère, ce sont les pois chiches une fois grillés. Ma fille, d’habitude pas fan des légumes secs, a tout mangé sans sourciller. Depuis, elle en redemande tout le temps!

Garde & Préparation Anticipée

Stocke l’orzo dans une boîte fermée et garde-le 3 jours max au frigo sans souci. Si tu vas réchauffer, mets la crème feta et le pesto à part sinon ça change de goût. Pour un résultat au top, ajoute un trait d’eau ou un peu de bouillon avant de passer au micro-ondes, comme ça l’orzo reste moelleux et bien brillant.

Idées de Changement Selon les Saisons

L’été, mets des tomates cerises et des poivrons à la place des courgettes. Dès qu’il fait frais, essaye avec champignons ou petits morceaux de courge. Laisse-toi guider par ce que tu trouves au marché et change d’herbes: basilic de juin à septembre, romarin dès les premiers frimas. C’est un plat qui s’adapte vraiment à toutes les envies!

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Astuces pour la Présentation

Sers ce plat dans de grands bols pour que les saveurs se mélangent bien. Quelques feuilles de basilic frais et un beau filet d’huile d’olive, ça change tout. Pour rendre le tout encore plus sympa, accompagne d’une salade verte bien acidulée ou d’une tranche de pain à l’ail dorée. Avec un verre de rosé frais ou de sauvignon, c’est le top en été.

Questions Fréquemment Posées

→ Puis-je remplacer les courgettes par autre chose ?

Oui, des poivrons, champignons ou aubergines seraient de bonnes alternatives.

→ Quelle feta choisir pour le meilleur résultat ?

Privilégiez une feta grecque pour sa richesse en goût et sa texture crémeuse.

→ Y a-t-il d'autres options à l’orzo ?

Vous pouvez utiliser du quinoa, du riz ou des petites pâtes comme le couscous perlé.

→ Comment faire mon propre pesto ?

Mélangez du basilic frais, de l’huile, des pignons, du parmesan et de l’ail, puis ajustez en sel selon vos goûts.

→ Peut-on conserver ce plat pour plus tard ?

Oui, gardez-le dans un récipient hermétique au frigo jusqu'à 3 jours. Réchauffez avant de manger.