Pâtes et sauce fondante

Une belle assiette de rigatonis couverts d’une sauce toute douce au chou-fleur et morceaux de poulet, c’est clairement devenu mon plat chouchou après une grosse journée. Super simple, plein de saveurs, même les enfants en redemandent sans discuter.

Je suis tombée dessus le jour où il fallait sauver un chou-fleur à bout de force, et depuis tout le monde le réclame en boucle à la maison. Ma fille m’a même demandé si j’avais commandé chez un traiteur la première fois.

Ingrédients et utilités

• Rigatonis: ces pâtes creuses accrochent bien la sauce, prends-en des vraies italiennes pour une texture au top
• Chou-fleur: coupé en tout petits bouts, il se mélange et rend la sauce super douce, préfère un chou-fleur bien ferme et blanc pour un super résultat
• Blancs de poulet sans peau: coupés en dés, ils apportent la dose de protéines idéale, choisis du label rouge si possible ça change tout
• Crème entière: c’est elle qui rend la sauce si onctueuse, prends une crème un peu épaisse si tu peux
• Épinards frais: ils mettent de la couleur et font du bien, de jeunes pousses c’est encore mieux car plus fondantes
• Parmesan fraîchement râpé: relève tout et ajoute ce petit goût salé irrésistible, râpe-le toi-même pour une saveur boostée
• Chapelure: dorée à la poêle, elle donne le croquant incontournable pour finir le plat, utilise une chapelure à l’ancienne si tu ne trouves pas de panko
• Piment en flocons: donne un petit coup de peps, dose selon ton envie
• Huile d’olive: pour cuire et arrondir les saveurs, choisis-la extra vierge surtout à la fin

Étapes simples

Pâtes:

Cuis les rigatonis dans beaucoup d’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’elles soient juste fermes. Garde une petite louche d’eau de cuisson pour la sauce, puis égoutte bien.

Chapelure dorée:

Fais chauffer une cuillère d’huile dans une grande poêle. Mets la chapelure et remue tout le temps, deux minutes suffisent pour qu’elle dore. Ajoute piment et sel, verse dans un bol, garde de côté. Cette étape rend tout le reste crousti-moelleux.

Poulet sauté:

Dans la même poêle, mets un peu d’huile et ajoute les dés de poulet. Sale, poivre, fais dorer sur toutes les faces et laisse cuire doucement. Pose sur une assiette en attente.

Sauce chou-fleur:

Encore dans la poêle, verse le reste de l’huile puis balance le chou-fleur haché. Fais revenir doucement jusqu’à ce qu’il soit tendre et légèrement doré, prends ton temps pour bien concentrer le goût.

Tout mélanger:

Verse la crème sur les légumes, ajoute les épinards et le parmesan, mélange pour faire fondre et obtenir une sauce lisse. Ramène le poulet cuit puis les rigatonis tout chauds, touille longtemps pour bien enrober. Ajuste la consistance avec un peu d’eau de cuisson si nécessaire, goûte et corrige à ton goût.

Dernière touche:

Sers dans des bols, parsème de chapelure dorée et un peu de parmesan si tu veux. Profite tant que c’est tout chaud et bien fondant.

Infos bonnes à prendre

Une assiette qui cale, pleine de fibres et de protéines. Elle se congèle facile et ressort du congélateur sans soucis. Parfaite pour les grandes tablées ou les lunchs de la semaine. À chaque fois que je la prépare, je repense à mon fils qui m’en a redemandé direct. Maintenant c’est notre façon préférée de cuisiner le chou-fleur, même ceux qui n’aiment pas d’habitude y goûtent volontiers.

Conseils pour garder la fraîcheur

Pour que la chapelure reste bien crousti, garde-la à part et ajoute-la juste avant de servir. Les restes tiennent 2 ou 3 jours au frigo et tu peux les réchauffer soit à la poêle soit au micro-ondes. Si la sauce a trop épaissi, un peu de lait ou crème lui redonnera tout son moelleux.

Épingler

Bons plans remplaçants

Pas de rigatonis sous la main? Prends des penne ou des fusilli, ça marche aussi. Tu peux troquer le chou-fleur contre des brocolis ou tout autre légume vert. Pour enlever la viande, les pois chiches ou le tofu grillé remplacent nickel le poulet tout en gardant la texture sympa.

Comment le servir

Ça se suffit tout seul, mais c’est super bon avec un peu de salade verte bien relevée ou quelques tomates cerises marinées, parfait pour l’été. Quelques gouttes de citron sur le dessus réveillent la sauce. Envie d’un gratiné? Passe sous le grill 2 minutes avec un supplément de parmesan et régale-toi.

Un petit clin d’œil à l’Italie

C’est la générosité italienne qui inspire ce plat. Les rigatonis font marrer petits et grands grâce à leur forme. L’association épinard-chou-fleur rappelle les sauces blanches aux légumes de la cuisine maison qu’on adore partager.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment réussir des pâtes al dente ?

Faites bouillir de l’eau salée, puis ajoutez les pâtes et suivez la durée de cuisson sur l’emballage, testez pour qu’elles restent fermes à cœur.

→ Le chou-fleur peut-il être remplacé ?

Bien sûr ! Essayez avec du brocoli ou du céleri-rave pour une texture semblable mais un goût différent.

→ Quelle crème choisir ?

La crème 15 % est légère, mais pour plus de richesse, optez pour une crème 35 % épaisse.

→ Et si je n’ai pas de rigatonis ?

Aucun problème ! Des penne, farfalle ou coquillettes absorberont aussi bien la sauce.

→ Comment le rendre végétarien ?

Remplacez le poulet par des pois chiches ou du tofu sauté pour un apport protéiné.