Délicieuse Salade Quinoa

Une assiette de quinoa, petits pois et feta, ça change tout quand il fait chaud ! C’est ultra simple, rafraîchissant et y’a tout ce qu’il faut pour te caler. Entre le croquant des légumes, le moelleux du quinoa et la douceur de la feta, tu vas te régaler. À savourer en plat complet ou juste à côté d’un barbecue.

J’avoue, chaque été, dès que les petits pois pointent le bout de leur nez, c’est direct cette salade à table. Impossible d’y couper lors de nos déjeuners dehors avec la famille ou les copains.

Ingrédients

• 10 radis frais : coupés en fines lamelles, c’est craquant et un peu piquant
• Huile de noisette : cette petite touche originale fait toute la différence
• 1 oignon nouveau : émincé fin, pour un goût délicat et léger
• 200 g de feta : choisis une bonne feta bien crémeuse, ça change tout
• 250 g de petits pois frais : prends-les top frais si possible, ils sont encore meilleurs
• 160 g de quinoa cru : prendre du tricolore si tu veux de la couleur dans l’assiette
• 5 à 6 branches de menthe fraîche : rien de tel pour réveiller le tout
• 10 branches de persil plat : à ciseler, ça parfume à fond
• Sel et poivre : à doser selon tes envies, histoire que tout soit bien relevé

Déroulé Facile

Prépare les herbes et les légumes :

Coupe super fin la menthe et le persil. Tranche les radis, émince l’oignon, fais tout tenir dans un petit bol pour gagner du temps.

Prépare le quinoa :

Cuire le quinoa avec deux fois son volume d’eau, 15 minutes suffisent la plupart du temps. Ensuite, rince-le à l’eau froide, ça l’empêche de devenir pâteux.

Refroidis les petits pois :

Dès que les petits pois sont cuits, plonge-les dans de l’eau pleine de glaçons, ça fixe leur couleur et les garde croquants. Attends 5 minutes qu’ils soient bien froids.

Cuisson des petits pois :

Prends une casserole d’eau salée, jette les petits pois dans l’eau bouillante, 15 minutes max ça suffit.

Découpe la feta :

Découpe la feta en petits cubes pas trop gros, pour qu’il y ait de la feta partout, mais sans écraser le reste.

Mélange final :

Dans un grand saladier, balance quinoa, petits pois, herbes, radis, oignon et feta. Mélange doucement sans tout écraser.

Assaisonne à la fin :

Ajoute l’huile de noisette, sel, poivre, touille une dernière fois et voilà, prêt à grignoter ou à mettre au frais !

Honnêtement, c’est la menthe et le persil qui rendent tout ultra frais. Ma mamie en mettait plein dans ses salades et ce petit goût me rappelle tout le temps mon enfance, c’est trop bon.

Épingler

Garde au Frais et Anticipe

Mets-la dans une boîte fermé au frigo, elle se garde facile deux à trois jours. Les saveurs vont encore mieux se mélanger. Un petit conseil, garde quelques feuilles d’herbe pour ajouter au dernier moment, ça booste la fraîcheur du plat juste avant de servir.

Idées de Changements

Pas de quinoa sous la main ? Essaie avec du boulgour ou même du riz complet, ça marche aussi. Tu veux enlever la feta ? Mets plutôt de l’avocat ou un peu de tofu nature aux herbes pour une version végane. Et si t’es en hiver, les petits pois surgelés feront le job, et tu peux rajouter des dés de betterave cuite pour changer.

À Table

Mange cette salade à température ambiante, c’est là qu’elle est la meilleure. Idéale à côté d’un poulet rôti ou juste avec des pignons toastés si t’as faim. Pour une touche chic, présente-la sur quelques feuilles de salade verte avec des quartiers de citron pour twister le tout.

Origines et Inspirations

Ce plat, je l’ai imaginé en repensant au taboulé libanais, mais en version boostée avec du quinoa pour plus de protéines. Là-bas, on abuse des herbes fraîches, ça rend tout plus vivant. J’ai gardé ce côté et ajouté la feta, histoire d’apporter un goût bien méditerranéen et hyper gourmand.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment garder les petits pois bien verts?

Après leur cuisson, plongez-les dans de l’eau glacée pour conserver leur couleur vive et leur croquant.

→ Une alternative à la feta?

Essayez du fromage de chèvre ou même un fromage frais comme la ricotta pour une touche plus douce.

→ Astuces pour cuire le quinoa parfaitement?

Simple! Faites-le cuire dans deux fois son volume d’eau jusqu’à ce qu’il l’absorbe complètement. Consultez les instructions de l’emballage pour plus de précision.

→ Puis-je préparer cette salade à l’avance?

Absolument! Gardez les éléments séparés et ajoutez l’assaisonnement au dernier moment pour éviter qu’elle ne devienne trop mouillée.

→ Quoi de neuf côté assaisonnements?

Expérimentez avec une vinaigrette citronnée, une huile d’olive aux herbes ou du vinaigre balsamique pour changer les saveurs.