Poisson Épicé et Poireaux

Mis en avant dans Fruits de Mer Frais en Toute Simplicité.

Un cabillaud tendre, des épices aromatiques et une sauce au lait de coco légèrement exotique avec les poireaux. Simplicité et saveur au rendez-vous.
Anna Laurent
Mis à jour le Fri, 04 Apr 2025 12:50:36 GMT
Filets de poisson dans une sauce jaune épicée avec coriandre et céleri frais. Épingler
Filets de poisson dans une sauce jaune épicée avec coriandre et céleri frais. | recettesduchef.com

J'aimerais vous faire découvrir une de mes trouvailles culinaires favorites mon cabillaud dans sa sauce au lait de coco relevée. J'ai créé ce plat un soir où j'avais besoin d'un peu d'évasion culinaire. La combinaison du lait de coco onctueux avec mes épices préférées transforme ce poisson ordinaire en une vraie aventure gustative. Ce que j'aime vraiment, c'est qu'il se prépare sans prise de tête tout en régalant les papilles.

Une combinaison savoureuse qui m'inspire

Je suis fan de la façon dont mes épices favorites - le gingembre, le curcuma et la coriandre - s'accordent parfaitement avec la texture délicate du cabillaud. Le lait de coco crée cette texture veloutée qui adoucit les épices. Ma famille en raffole maintenant, et mes petits en veulent toujours plus, ce qui est plutôt rare!

Mes ingrédients pour ce plat

  • Cabillaud : 4 filets frais achetés chez mon marchand local.
  • Poireaux : 2 beaux poireaux croquants.
  • Lait de coco : 400ml de la marque bio que j'utilise toujours.
  • Oignon : Un oignon bien dodu.
  • Ail : 2 belles gousses odorantes.
  • Épices : Du gingembre frais, du curcuma moulu, de la coriandre en poudre, du cumin et un soupçon de piment.
  • Pour relever : Du sel marin et du poivre fraîchement moulu.
  • Huile : De l'huile d'olive que j'adore.
  • Coriandre fraîche : Un joli bouquet pour finir.

Ma technique simplifiée

Préparation des saveurs de base
Dans ma poêle préférée, je fais dorer mon oignon jusqu'à ce qu'il devienne translucide et embaume toute la cuisine.
L'ajout des épices
Je saupoudre mes épices et je les laisse chauffer un peu pour qu'elles libèrent tous leurs parfums.
La cuisson des légumes
J'incorpore les poireaux et les laisse devenir tendres avec les épices.
L'onctuosité
J'ajoute mon lait de coco et je laisse mijoter pour que tout se mélange bien.
Le moment du poisson
Je place mes morceaux de cabillaud avec soin dans ce bain parfumé et je les laisse cuire à feu doux.
La finition
J'ajoute la coriandre fraîche juste avant de servir à table.

Mes idées d'accompagnement

J'accompagne ce plat avec du riz basmati qui capte merveilleusement la sauce crémeuse. Parfois j'ajoute des légumes rôtis pour donner plus de couleur à l'assiette. Et quand j'ai un moment, je fais aussi mon pain plat maison qui impressionne toujours mes invités.

Morceaux de poisson mijotés avec des poireaux et parsemés de coriandre dans une sauce crémeuse jaune aux épices. Épingler
Morceaux de poisson mijotés avec des poireaux et parsemés de coriandre dans une sauce crémeuse jaune aux épices. | recettesduchef.com

Questions Fréquemment Posées

→ Comment savoir si le cabillaud est bien cuit ?
Vous pouvez vérifier en effeuillant doucement le poisson à la fourchette. Si ça se détache facilement, c'est prêt ! Comptez environ 10-12 minutes à feu doux.
→ Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
Oui, la base avec les poireaux et les épices peut être préparée à l'avance. Il suffit d’ajouter le lait de coco et le poisson avant de servir.
→ Quelles alternatives aux épices ?
Utilisez un curry tout prêt ou ajustez avec vos épices favorites tant que les saveurs restent équilibrées.
→ Comment choisir de bons poireaux ?
Optez pour des tiges fermes avec un blanc bien clair et un vert vibrant. Nettoyez-les soigneusement pour éliminer toute terre.
→ Avec quoi servir ce plat ?
Parfait avec du riz jasmin, basmati ou même du pain naan pour apprécier la sauce. Ajoutez aussi des légumes vapeur pour plus de légèreté.

Poisson et Coco Épicé

Le mariage parfait entre un cabillaud moelleux avec des épices douces et du lait de coco, accompagné de poireaux tendres. Une explosion de saveurs faciles à aimer.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes

Catégorie: Fruits de Mer

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Inspirations Culinaires

Rendement: 4 Portions (4 pavés)

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 4 pavés de cabillaud frais.
02 2 poireaux coupés en fines rondelles.
03 1 oignon finement émincé.
04 2 gousses d'ail hachées.
05 400 ml de lait de coco onctueux.
06 1 cuillère à café de curcuma en poudre.
07 1 cuillère à café de gingembre râpé.
08 1 cuillère à café de cumin parfumé.
09 1 pincée de piment doux ou fort, selon les envies.
10 1 cuillère à café de coriandre moulue.
11 Sel et poivre selon le goût.
12 Un filet d'huile d'olive.
13 Coriandre fraîche hachée pour la touche finale.

Instructions

Étape 01

Chauffez un filet d'huile d'olive puis faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne tendre. Incorporez l'ail, le gingembre et toutes les épices, laissez chauffer une minute.

Étape 02

Ajoutez les poireaux coupés et laissez cuire doucement environ 5 minutes pour les attendrir.

Étape 03

Versez le lait de coco dans la poêle, portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez cuire doucement pendant 5 minutes pour mélanger les parfums.

Étape 04

Salez et poivrez les morceaux de poisson. Placez-les délicatement dans la sauce, couvrez la poêle et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu doux jusqu'à ce que le poisson s’effrite facilement sous la fourchette.

Étape 05

Ajoutez une poignée de coriandre fraîche juste avant de servir.

Notes

  1. Servez-le avec du riz jasmin ou basmati pour un plat complet.
  2. Adaptez le niveau des épices en fonction de vos envies.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle profonde avec un couvercle adapté.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence de poisson.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses: 18 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 35 g