Poulpe tendre et frais

Mis en avant dans Fruits de Mer Frais en Toute Simplicité.

Un plat méditerranéen combinant poulpe moelleux, légumes frais et une vinaigrette acidulée, parfait pour une entrée ou un repas léger.
Anna Laurent
Mis à jour le Sat, 29 Mar 2025 12:48:25 GMT
Plat coloré avec poulpe, légumes variés et coriandre fraîche. Épingler
Plat coloré avec poulpe, légumes variés et coriandre fraîche. | recettesduchef.com

Dans ma cuisine méditerranéenne je mijote souvent cette Salade de Pieuvre qui fait toujours sensation. Ce plat me rappelle mon enfance avec sa chair moelleuse, ses légumes frais et son assaisonnement acidulé. J'ai amélioré la recette avec le temps pour trouver ce bel équilibre entre légèreté et saveurs intenses qui la rend si appréciée.

Une salade pleine de souvenirs

Ce qui rend cette recette spéciale, c'est le jeu des consistances. La pieuvre mijotée devient super tendre et s'accorde parfaitement avec le craquant des poivrons et le goût relevé des olives. Mon petit mélange citron vert-coriandre apporte cette fraîcheur ensoleillée qui nous transporte ailleurs. C'est mon plat favori pour un repas estival ou pour commencer un dîner entre amis.

Les ingrédients essentiels

  • Pieuvre : 1 pieuvre complète d'environ 1,8 kg, bien nettoyée pour garantir fondant et goût iodé authentique.
  • Poivrons : 1/2 poivron de chaque couleur (rouge, vert, jaune), coupés en fines lamelles pour apporter couleur et texture.
  • Oignons : 1/2 oignon moyen, émincé finement, pour une douceur aromatique.
  • Ail : 2 gousses, hachées menu, pour relever l'ensemble.
  • Olives vertes : 10, coupées en rondelles, pour une note salée.
  • Vinaigrette : 3/4 tasse d'huile d'olive, 4 cuil. à soupe de vinaigre, et le jus de 2 citrons verts, pour un assaisonnement pétillant.
  • Coriandre fraîche : 2 cuil. à soupe, ciselée, pour sa touche parfumée.
  • Épices : Sel et poivre, selon votre goût, pour équilibrer l'ensemble.

La préparation pas à pas

L'art de la cuisson parfaite
Je fais d'abord cuire ma pieuvre doucement dans un bouillon aromatisé au laurier, à l'oignon et à l'ail. Prendre son temps est essentiel pour obtenir cette texture fondante.
Le travail de découpe
Après refroidissement, je taille ma pieuvre en morceaux faciles à manger. Ce travail minutieux vaut vraiment le coup.
La magie de la sauce
Je mélange dans un bol le vinaigre, le jus de citron vert et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une émulsion onctueuse.
La composition harmonieuse
Dans un grand bol, je combine ma pieuvre, mes légumes multicolores, mes olives et ma coriandre. J'ajoute ma sauce et je remue tout doucement.
Le repos bien mérité
Je laisse ma création au frigo quelques heures. Ce temps est crucial pour que tous les goûts se mélangent bien.

Mes conseils pratiques

Je pique toujours ma pieuvre avec une fourchette après 50 minutes pour vérifier si elle est bien tendre. C'est vraiment le point crucial de la recette. Pour la sauce, je goûte et j'ajuste l'acidité selon ce que j'ai sous la main. J'aime servir ma salade avec des petits morceaux de citron vert qui donnent un côté frais et joli.

Salade colorée de poulpe avec des légumes frais et des herbes dans un bol blanc. Épingler
Salade colorée de poulpe avec des légumes frais et des herbes dans un bol blanc. | recettesduchef.com

Pour un moment gourmand

J'accompagne toujours ma salade d'un bon morceau de baguette pour profiter de chaque goutte de sauce. Un verre de Sancerre bien frais complète parfaitement les saveurs marines. Et quand j'ai envie de quelque chose de plus complet, j'ajoute des aubergines grillées qui enrichissent encore plus ce plat déjà généreux.

Questions Fréquemment Posées

→ Quand savoir si le poulpe est prêt ?
Lorsque le couteau s'enfonce facilement et qu'il n'est pas élastique. Il doit être fondant.
→ Peut-on préparer le plat à l'avance ?
Oui, c'est même conseillé. Les goûts s'harmonisent mieux après quelques heures au frais.
→ Quelles sont les astuces pour avoir un poulpe tendre ?
Une cuisson à feu doux et lente est primordiale. Certains optent pour le bouchon de liège, mais ce n'est pas indispensable.
→ Faut-il craindre le poulpe congelé ?
Pas du tout. En fait, la congélation rend le poulpe plus tendre avant qu'il ne soit cuit.
→ Combien de temps peut-on garder ce plat frais ?
Deux ou trois jours au frigo sont parfaits, à condition de le stocker dans un récipient bien fermé.

Poulpe et légumes

Un mélange frais de poulpe délicat et de légumes croquants, relevé d'agrumes et d'herbes pleines de saveurs.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
55 Minutes
Temps Total
75 Minutes

Catégorie: Fruits de Mer

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Cuisine Méditerranéenne

Rendement: 6 Portions (1 plat froid)

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 poulpe (environ 1,8 kg entier).
02 1/2 poivron jaune découpé en petits dés.
03 1/2 poivron rouge découpé en cubes.
04 1/2 poivron vert coupé en dés.
05 1/2 oignon coupé en dés.
06 2 feuilles de laurier.
07 10 olives tranchées (vertes).
08 4 cuillères à soupe de vinaigre blanc.
09 2 gousses d’ail écrasées.
10 3/4 de tasse d'huile d’olive extra vierge.
11 2 citrons pressés (jus).
12 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée.
13 2 gousses d’ail utilisées pour la cuisson.
14 1 cuillère à café de gros sel.
15 1/2 oignon utilisé pendant la cuisson.

Instructions

Étape 01

Nettoyez et coupez tous les légumes en dés ou en petites pièces comme indiqué.

Étape 02

Dans une grande casserole, plongez le poulpe entier dans de l’eau salée avec laurier, ail et oignon. Faites mijoter doucement pendant environ 50 à 55 minutes.

Étape 03

Une fois cuit, découpez le poulpe en morceaux faciles à manger.

Étape 04

Combinez dans un bol l'huile d'olive, le jus de citron et le vinaigre. Fouettez jusqu'à obtenir une consistance homogène.

Étape 05

Dans un saladier, mélangez tous les légumes et morceaux de poulpe. Versez la vinaigrette dessus et mélangez bien.

Étape 06

Placez-le au réfrigérateur durant au moins quatre heures avant de servir pour accentuer les saveurs.

Notes

  1. Laisser mariner au frais améliore nettement le goût.
  2. Conservez au frais jusqu’au moment de servir.

Ustensiles Nécessaires

  • Grand faitout.
  • Coupe-légumes ou couteau bien aiguisé.
  • Grand bol pour mélanger.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Fruits de mer.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses: 18 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 25 g