Délicieuse Salade d'Été

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux et Simples.

Ce plat associe riz, thon et légumes croquants en un mélange frais et équilibré. Idéal pour un repas d'été rapide à préparer.

Anna Laurent
Mis à jour le Tue, 15 Apr 2025 11:55:41 GMT
Un bol coloré de riz agrémenté de thon, d'œufs, de légumes variés et d'herbes fraîches. Épingler
Un bol coloré de riz agrémenté de thon, d'œufs, de légumes variés et d'herbes fraîches. | recettesduchef.com

Ma salade de riz façon française égaye l'assiette avec ses couleurs vives. Je l'adore quand le soleil pointe son nez, mêlant du riz tendre, du thon juteux, des légumes qui craquent sous la dent et mes herbes du potager. C'est mon plat phare quand l'été arrive, idéal pour manger dehors, lors d'une sortie avec les copains ou comme accompagnement pour nos grillades en famille.

Souvenirs Ensoleillés

Cette salade évoque tellement de jolis moments. La base vient de ma mère, mais j'y ai ajouté ma touche personnelle avec le temps. C'est ça que j'adore avec ce plat, on peut changer les ingrédients selon les trouvailles du marché. Les légumes estivaux s'y marient parfaitement et comme on peut tout faire avant, ça simplifie vraiment la vie quand on a des invités.

Mes Courses

  • Riz: Plutôt basmati ou jasmin qui gardent leur fermeté.
  • Poivrons: Un joli duo vert et rouge pour l'œil.
  • Tomates: Choisissez-les bien parfumées et à point.
  • Thon: En conserve sans huile, bien égoutté.
  • Maïs: Des grains bien fermes.
  • Oignon: Rouge et finement coupé.
  • Olives: Des noires bien dodues.
  • Herbes: Un mélange persil, ciboulette et basilic frais.
  • Œufs: 2 jolis œufs pour garnir.
  • Vinaigrette: Huile d'olive, moutarde, vinaigre, sel, poivre.

Les Étapes

Les œufs
Mettez-les dans l'eau froide, attendez l'ébullition, laissez une minute puis coupez le feu, couvrez pour 10 minutes. Refroidissez-les sous l'eau pour enlever la coquille sans galère.
Le riz
Lavez-le bien, faites-le cuire 10-12 minutes dans l'eau salée jusqu'à ce qu'il reste un peu ferme. Laissez-le refroidir complètement.
L'assemblage
Combinez riz, thon, légumes et herbes dans un grand saladier. Faites une vinaigrette piquante et arrosez le tout.
La touche finale
Ajoutez les morceaux d'œufs au dernier moment avant de servir.
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche Épingler
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche | recettesduchef.com

Vos Questions Fréquentes

Pour réussir vos œufs, essayez ma technique de cuisson et ils se décortiqueront tout seuls. La salade gagne en goût quand elle repose quelques heures, les saveurs se mélangent mieux. Je vous suggère de la manger dans la journée pour garder toute sa fraîcheur.

Mes Astuces Perso

J'aime modifier les quantités selon mon humeur: tantôt plus de légumes, tantôt moins de riz ou plus de thon. Mon truc à moi, c'est de la sortir du frigo une demi-heure avant de manger, elle est bien meilleure quand elle n'est pas trop froide. Racontez-moi en commentaire comment vous l'avez transformée.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment éviter que le riz colle?

Après la cuisson, rincez le riz à l'eau froide et laissez-le bien refroidir. Mélanger un peu d'huile d'olive avec le riz encore tiède fonctionne aussi.

→ Peut-on préparer la salade en avance?

Bien sûr! Elle est encore meilleure après quelques heures. Gardez juste les œufs et les herbes fraîches à ajouter avant de servir.

→ Quel type de thon est le meilleur?

Le thon naturel ou en boîte à l'huile fonctionne bien. Égouttez le thon à l'huile pour ne pas alourdir le plat.

→ Peut-on varier les légumes?

Absolument! Vous pouvez intégrer du concombre, du céleri ou des haricots verts selon vos envies ou la saison.

→ Combien de temps peut-on la conserver?

Elle reste fraîche 2 à 3 jours au réfrigérateur. Sortez-la légèrement à l'avance pour qu'elle retrouve ses saveurs.

Salade Riz Thon Légumes

Un mélange frais de riz, thon, légumes croquants et œufs, nappé d'une vinaigrette moutarde. Simple et savoureux.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
30 Minutes

Catégorie: Plats Végétariens

Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 8 Portions (1)

Régime: Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 150g de thon au naturel en conserve.
02 200g de maïs en boîte, égoutté.
03 200g de riz basmati ou autre riz.
04 Un petit oignon rouge coupé en fines tranches.
05 1 poivron de votre choix (rouge, vert ou jaune).
06 2 œufs cuits durs.
07 1/2 cuillère à soupe de moutarde fine de Dijon.
08 15 olives noires, dénoyautées.
09 2 tomates coupées en quartiers.
10 15ml de vinaigre balsamique ou de vin rouge.
11 45ml d'huile d'olive de qualité.
12 4 cuillères à soupe d'herbes fraîches ciselées.
13 1/4 cuillère à café de sel.
14 1 cuillère à café de poivre fraîchement moulu.

Instructions

Étape 01

Préparer le riz comme indiqué sur l'emballage. Laisser refroidir une fois cuit, pour l'utiliser froid.

Étape 02

Hacher les herbes fraîchement récoltées. Émincer l'oignon. Couper en dés le poivron. Diviser les tomates en gros morceaux. Effriter le thon à l'aide d'une fourchette.

Étape 03

Dans un grand récipient, déposer le riz et les légumes préparés. Ajouter le thon, le maïs et les olives. Bien mélanger.

Étape 04

Mélanger la moutarde, l'huile d'olive et le vinaigre. Incorporer le sel et le poivre. Verser la vinaigrette sur le mélange précédent, remuer complètement.

Étape 05

Garnir avec les œufs durs coupés en quartiers. Parsemer encore un peu d’herbes par-dessus.

Notes

  1. Idéal pour les pique-niques ou déjeuners d'été. Peut être préparé à l'avance et conservé 2 à 3 jours au frais. À servir à température ambiante pour obtenir toutes les saveurs.

Ustensiles Nécessaires

  • Un grand faitout.
  • Un grand bol ou saladier.
  • Des couverts pour mélanger.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient des œufs.
  • Présence de moutarde.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses: 12 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g