Savoureux riz tropical aux haricots

Par: Anna Laurent Mis à jour le 4 septembre 2026 Plats Végétariens
Anna Laurent
Anna Laurent

Bonjour, je suis Anna ! Sur Recettes du Chef, je partage ma passion pour la cuisine française avec des recettes accessibles et savoureuses. De l'héritage culinaire français aux adaptations modernes, chaque recette est soigneusement testée dans ma cuisine pour assurer votre réussite.

Mis à jour le 4 septembre 2026

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Riz créole végétal Pin it
Riz créole végétal

Cette recette traditionnelle antillaise transforme un simple plat de riz en une véritable explosion de saveurs exotiques. Le secret réside dans la technique ancestrale du sucre caramélisé qui apporte une profondeur incomparable, sublimée par l'onctuosité du lait de coco.

Ingrédients pour 4 personnes

  • Huile de tournesol : 4 cuillères à soupe
  • Sucre en poudre Béghin Say : 3 cuillères à soupe
  • Oignon : 1 gros
  • Poivron vert : 1 pièce
  • Carottes Carrefour Bio : 2 moyennes
  • Ail : 4 gousses
  • Double concentré de tomates : 2 cuillères à soupe
  • Curcuma en poudre : 1 cuillère à café
  • Lait de coco Ayam : 400ml
  • Riz basmati : 300g
  • Haricots rouges D'aucy : 1 boîte
  • Épinards frais : 200g

Préparation pas à pas

  1. Faites chauffer l'huile dans une cocotte. Ajoutez le sucre et remuez jusqu'à obtention d'une couleur brun foncé.
  2. Ajoutez les oignons émincés, poivrons et carottes en dés. Laissez suer 5 minutes.
  3. Incorporez l'ail haché et la pâte de tomate. Ajoutez le curcuma.
  4. Versez le lait de coco et 500ml d'eau. Portez à ébullition.
  5. Ajoutez le riz et les haricots égouttés. Couvrez et laissez mijoter 18 minutes.
  6. Incorporez les épinards, couvrez 2 minutes puis mélangez délicatement.
Pelau végétarien antillais aux haricots rouges et épinards
Pelau végétarien antillais aux haricots rouges et épinards

Conservation et service

Ce plat se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur et se réchauffe facilement à la poêle ou au micro-ondes. Les saveurs se développent davantage avec le temps.

Questions fréquentes

Le riz peut-il être préparé à l’avance ?
Bien sûr, il se garde 3 jours au frigo. Réchauffez doucement avec un peu d’eau si c’est trop sec.
Comment maîtriser la caramélisation du sucre ?
Surveillez bien la cuisson : on vise un brun intense mais jamais brûlé. Mélangez sans cesse pour éviter que ça colle.
Et si je veux ajouter d’autres légumes ?
Faites-vous plaisir ! Pois, courgettes ou morceaux de maïs se marient très bien avec ce plat.
Mon riz est encore un peu croquant, que puis-je faire ?
Ajoutez un petit verre d’eau chaude et continuez la cuisson à feu doux quelques minutes.
Est-ce qu’on peut congeler ce plat ?
Absolument, il se conserve jusqu’à 3 mois dans une boîte fermée. Décongelez au frigo et réchauffez doucement.
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Riz créole végétal

Temps de préparation:
20 Minutes
Temps actif:
45 Minutes
Temps total:
65 Minutes
Portions:
6
Riz créole végétal

Une recette exquise des Caraïbes dans une seule marmite : riz, légumes variés et une touche de douceur au lait de coco.

Ce dont vous avez besoin

  • Produits de base

  • 1 gros oignon jaune, finement émincé
  • 3 grandes carottes, coupées en petits cubes
  • 2 c. à soupe de sucre
  • 2 c. à soupe d'huile végétale neutre
  • 1 poivron vert, débarrassé de ses graines et taillé en dés
  • 4 gousses d'ail, pressées ou hachées
  • Assaisonnements et épices

  • 1 c. à soupe de sel de mer (ou sel fin)
  • 1 c. à café de curcuma moulu
  • 3 c. à soupe de purée de tomates concentrée
  • Féculents et liquides

  • 1 tasse de riz blanc à grains longs
  • 400 ml de lait de coco
  • 1 tasse d'eau
  • Légumes variés

  • 300 g de jeunes feuilles d'épinards
  • 2 boîtes de 400 g de haricots rouges, rincés sous l'eau

Préparation

1.

1. Faire caraméliser: Prenez une grande marmite ou un grand faitout, chauffez l'huile avec le sucre à feu moyen-fort. Mélangez sans arrêt jusqu'à ce que le tout devienne bien sombre et commence à dégager un léger fumet (3 à 4 minutes suffisent).

2.

2. Cuire les légumes: Réduisez à feu moyen et incorporez l'oignon, le poivron en morceaux, et les dés de carottes. Faites-les revenir pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien ramollis.

3.

3. Additionner les liquides: Augmentez à feu vif. Ajoutez l'ail haché, la purée de tomates, le curcuma, le sel, le lait de coco, et l'eau. Laissez chauffer jusqu'à atteindre l'ébullition.

4.

4. Plat principal en cuisson: Mettez sur feu doux. Versez-y le riz ainsi que les haricots rouges, recouvrez, et laissez mijoter environ 25 minutes, en veillant à ce que le riz absorbe bien les liquides.

5.

5. Finaliser: Éteignez le feu. Introduisez les feuilles d'épinards dans le mélange. Couvrez et laissez-les ramollir pendant 10 minutes avant de servir.

Bon à savoir

  1. Une version végane revisitée de la cuisine traditionnelle caribéenne
  2. Peut être conservée jusqu'à 3 jours dans un récipient hermétique au frais

Ustensiles nécessaires

  • Une marmite large ou une grosse casserole avec un couvercle
  • Une cuillère en bois pour remuer

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 420
  • Matières grasses totales: 14 g
  • Glucides totaux: 65 g
  • Protéines: 16 g