Soufflée mexicaine four

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux et Simples.

Omelette légère et moelleuse cuite au four, assaisonnée d’épices mexicaines et garnie d’une salsa rafraîchissante à base d’avocat, tomates et haricots noirs. Ajoutez une touche de crème et savourez avec des tortillas pour un moment gourmand et convivial.

Anna Laurent
Mis à jour le Fri, 02 Jan 2026 12:47:06 GMT
Plat en fonte contenant une omelette dorée et légère aux accents mexicains. Épingler
Plat en fonte contenant une omelette dorée et légère aux accents mexicains. | recettesduchef.com

C'est fou comme une simple omelette peut mettre l'ambiance lors d'un brunch entre amis. Ici, la version mexicaine soufflée change tout avec sa texture super légère, sa touche d'épices et son topping de salsa avocat-haricots noirs. Ça réchauffe l’atmosphère et met tout le monde de bonne humeur à table.

J’ai goûté cette omelette soufflée lors d’un brunch en famille. Depuis, je peux plus manger l’omelette basique sans y penser. L’association tiède-frais avec la salsa a tout de suite plu à la maison, même les plus sceptiques sont revenus pour se resservir !

Ingrédients

  • Farine classique : elle sert à raffermir et donner du gonflant, prenez-la fine pour que l’omelette soit légère
  • Levure chimique : c’est elle qui fait gonfler l’omelette, pensez à vérifier la date pour garder le côté aérien
  • Mélange d’épices chili : ça relève bien, pensez à choisir un mix bien parfumé sans trucs bizarres dedans
  • Œufs : toujours frais, ils sont la base du plat alors autant les choisir top qualité
  • Lait : pour une texture onctueuse, entier c’est nickel pour plus de douceur
  • Cheddar râpé : on cherche ce petit goût corsé et filant, privilégiez du cheddar affiné français ou de la mimolette vieille si besoin
  • Avocat : mûr à point pour une salsa bien lisse, palpez avant d’acheter
  • Tomate : pour la fraîcheur, choisissez-la juteuse et rouge
  • Oignons verts : ils donnent du pep's, prenez-les bien croquants
  • Haricots noirs : riches en fibres et protéines, préférez bio ou bonne conserve
  • Huile d’olive : pour mélanger la salsa, une huile intense apportera du goût
  • Vinaigre de vin rouge ou blanc : pour l’acidité, vas-y doux c’est meilleur
  • Cumin moulu : il apporte chaleur et parfum, allez-y doucement sur la quantité
  • Crème fraîche épaisse : elle vient adoucir le piquant, mettez la dose selon vos envies

Déroulé pas à pas

Préparer la poêle :
Graissez une poêle de 23 cm qui va au four, partout même sur les bords pour éviter que ça colle.
Mélanger les ingrédients secs :
Dans un petit bol, réunissez farine, levure et épices chili. Salez, poivrez et goûtez pour ajuster.
Faire la base de l’omelette :
Dans un grand saladier, fouettez les œufs à fond puis versez-y petit à petit les ingrédients secs. Rajoutez le lait doucement et mélangez bien, puis terminez avec le fromage. Arrêtez-vous dès que le tout est mousseux et homogène.
Cuisson au four :
Versez l’ensemble dans la poêle, lissez le dessus. Glissez au centre du four préchauffé à 165°C. Laissez cuire 20 à 25 minutes, surveillez : l’extérieur bronze et le milieu reste un peu souple mais pas liquide.
Préparer la salsa façon mex :
Pendant la cuisson, mélangez avocat, tomate, oignon, haricots, fromage, huile, vinaigre et cumin dans un saladier. Salez, poivrez et réajustez si nécessaire. Mettez au frais pour que les saveurs fassent copain-copain.
Démouler et garnir :
Posez l’omelette tiédie sur un plat. Rajoutez un peu de crème fraîche selon l’envie, puis la moitié de la salsa. Servez illico avec des tortillas et le reste de salsa à côté.
Omelette soufflée bien dorée au four, avec une salsa d’avocat, haricots noirs et cheddar fondant sur un plat en céramique. Épingler
Omelette soufflée bien dorée au four, avec une salsa d’avocat, haricots noirs et cheddar fondant sur un plat en céramique. | recettesduchef.com

J’avoue, le cheddar ajoute vraiment quelque chose ici. Il fond si bien contre l’omelette mousseuse… A chaque brunch avec les copains, elle disparaît vitesse grand V. Souvenir mémorable : la première fois, tout le monde s’est rué sur le plat !

Astuces conservation

Gardez votre omelette soufflée au frigo, couverte, jusqu’à trois jours. Pour la ramener à température, faites-la chauffer tout doux au four ou à la poêle, couvercle dessus. La salsa doit rester séparée au frais, ajoutez-la seulement au moment de servir pour garder son croquant.

Remplaçants possibles

Pas de cheddar sous la main ? Un bon fromage suisse ou même de la mimolette fonctionne aussi. Besoin d’une version sans gluten ? Mettez de la maïzena à la place de la farine. Plutôt envie de piquant ? Mélangez un peu de chipotle moulu à la salsa ou ajoutez du piment frais français.

Idées pour servir

Proposez l’omelette soufflée avec des tortillas chaudes et une salade toute simple, pour en faire un vrai repas. Pour jouer la carte brunch de fête, prévoyez quelques quartiers de citron vert à écraser sur la salsa. Si vous voulez vraiment impressionner, faites-en deux dans des moules ronds différents.

Inspiration mexicaine

Ce plat joue entre l’omelette légère des Français et les saveurs pétillantes façon tex-mex. Au Mexique, la salsa accompagne souvent les œufs pour ajouter du peps et un côté frais. La cuisson au four rend ce plat convivial, parfait quand on reçoit.

Omelette mexicaine bien épaisse au fromage, nappée de salsa acidulée et d’herbes fraîches croquantes. Épingler
Omelette mexicaine bien épaisse au fromage, nappée de salsa acidulée et d’herbes fraîches croquantes. | recettesduchef.com

Lancez-vous avec cette omelette soufflée lors de votre prochain brunch. Effet garanti : tout le monde va se régaler et demander la recette. Simple, efficace, et vraiment dépaysant !

Questions Fréquemment Posées

→ Comment obtenir une texture vraiment légère ?

Battez vos œufs avec soin, combinez-les avec la farine et laissez le four faire le reste pour un résultat ultra aérien.

→ Quels fromages peuvent remplacer le cheddar ?

L’Emmental, le gouda ou un fromage râpé qui fond facilement feront parfaitement l’affaire.

→ Avec quoi associer ce plat ?

Ajoutez des tortillas réchauffées, une salade croquante ou juste une petite tranche de citron vert pour relever le tout.

→ Des astuces pour une salsa réussie ?

Choisissez des légumes bien mûrs, mélangez délicatement et adaptez les épices selon votre goût.

→ Est-ce possible de ne pas utiliser le four ?

La cuisson au four permet une texture unique et gonflée, difficile à garder sur une poêle classique.

Soufflée mexicaine four

Une préparation tendre et savoureuse, rehaussée de cheddar fondu et de salsa fraîche, parfaite pour découvrir des saveurs du Mexique.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes

Catégorie: Plats Végétariens

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Mexicaine

Rendement: 4 Portions (1 grande omelette)

Régime: Végétarien

Ingrédients

→ Omelette

01 8 œufs
02 30 ml de farine classique
03 180 ml de lait
04 50 g de cheddar rapé
05 2,5 ml de piment en poudre
06 2,5 ml de levure chimique

→ Garniture salsa

07 1 tomate, détaillée en petits morceaux
08 1 avocat, coupé en dés
09 398 ml de haricots noirs, lavés et égouttés
10 2 oignons verts, émincés
11 50 g de cheddar râpé
12 15 ml de vinaigre de vin (blanc ou rouge)
13 30 ml d'huile d'olive
14 1 ml de cumin moulu
15 Crème fraîche, selon vos envies

Instructions

Étape 01

Beurrez une poêle antiadhésive de 23 cm de diamètre qui peut aller au four. Positionnez la grille au milieu du four et réglez la température à 165 °C pour préchauffer.

Étape 02

Dans un bol, combinez la farine, la levure chimique et le piment en poudre. Ajoutez une pincée de sel et de poivre, et mélangez bien.

Étape 03

Cassez les œufs dans un saladier et fouettez-les. Ajoutez le mélange de farine en remuant, puis versez le lait progressivement. Enfin, intégrez le cheddar.

Étape 04

Mettez cette préparation dans la poêle et enfournez. Laissez cuire 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que les bords soient légèrement dorés et que le mélange soit bien ferme. Sortez du four et laissez un peu refroidir.

Étape 05

Dans un saladier, regroupez les dés d'avocat, la tomate, les oignons verts, les haricots noirs, le fromage râpé, l'huile d'olive, le vinaigre et le cumin. Mettez la crème fraîche de côté.

Étape 06

Transférez délicatement l'omelette sur un grand plat. Étalez de la crème fraîche sur le dessus et ajoutez la moitié de la salsa en garniture. Servez le reste de la salsa dans un bol à côté, éventuellement avec des tortillas.

Notes

  1. Pour un résultat encore plus léger, battez les blancs en neige séparément puis ajoutez-les doucement juste avant la cuisson.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle antiadhésive de 23 cm allant au four
  • Saladiers et bols
  • Fouet pour mélanger

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence d'œufs, laitages et gluten

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 370
  • Matières Grasses: 26 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 22 g