Abricots feta été

Mis en avant dans Salades Fraîches pour Tous les Repas.

Un plat coloré qui combine la douceur des abricots mûrs, la texture onctueuse de la feta et la finesse du jambon cru. Des courgettes croquantes, un oignon nouveau et des amandes grillées rehaussent les saveurs, tandis qu’une touche de citron et miel lie magnifiquement l’ensemble. Simple à préparer, parfait en entrée ou en repas léger pour les jours ensoleillés.

Anna Laurent
Mis à jour le Fri, 10 Jul 2026 10:56:44 GMT
Salade colorée avec abricots et fromage feta, parfaite pour l’été. Épingler
Salade colorée avec abricots et fromage feta, parfaite pour l’été. | recettesduchef.com

Cette salade aux abricots sent bon l’été. Tu retrouves le peps des fruits, le croquant des amandes toastées et la feta bien douce, le tout hyper coloré. C’est parfait à poser sur une table dehors pour partager avec tout le monde quand il fait chaud.

Dès que les abricots débarquent, c’est la salade star à la maison. On la sort tout le temps pour les pique-niques et elle disparaît avant tous les autres plats sur la table.

Ingrédients

  • Jambon cru tranché : ça donne une touche salée, choisis du jambon de bonne qualité pour plus de goût
  • Feta émiettée : elle apporte du crémeux et une saveur laitière, la feta de brebis donne plus de parfum
  • Mesclun : mélange de jeunes feuilles pour la fraîcheur, varie les salades si tu veux
  • Abricots : stars du plat, prends-les mûrs mais encore fermes pour qu’ils se tiennent
  • Courgette : apporte du croquant, coupe-là fine, choisis-la jeune, c’est plus doux
  • Oignon frais : relève la salade juste comme il faut, choisis-le bien ferme
  • Citron : son acidité fait tout l'équilibre, bio ou non traité c’est mieux
  • Amandes effilées : croquant et goût grillé, à faire toaster juste avant de servir
  • Miel : pour la douceur, celui de fleurs sauvages est top
  • Menthe : donne un coup de frais, prends les plus jolies feuilles
  • Huile d’olive : pour lier le tout, une bonne première pression à froid c’est l’idéal
  • Vinaigre balsamique : ajoute une touche fruitée, épais et vieux c’est encore meilleur
  • Sel et poivre : finalise tout, ose bien le poivre fraîchement moulu

Déroulé tout simple

Les abricots
Tu les rinces, tu les ouvres et tu vires les noyaux. Coupe chaque demi en grosses tranches pour que ça reste juteux quand tu croques dedans.
Légumes émincés
La courgette, tu la laves, tu la coupes finement (rien besoin d’éplucher). Pareil pour l’oignon frais, tranche-le menu, comme ça il se mélange partout.
Garniture découpée
Découpe la feta en cubes faciles à piquer. Coupe ton jambon en longues lanières, ça se répartit bien. Pour la menthe, fais des fines bandes pour qu’elle parfume chaque bouchée.
Amandes à toaster
Fais griller les amandes dans une poêle sans rien, à feu moyen, en bougeant tout le temps. Dès qu’elles sont dorées et sentent bon, verse-les vite sur une assiette froide pour stopper la cuisson sinon elles crament.
Ta sauce
Dans un bol, presse un demi-citron. Ajoute le miel et l’huile d’olive, puis bats bien pour que tout soit bien mélangé. Mets sel et poivre comme tu aimes.
Mise en place
Mets le mesclun au fond d’un grand saladier, puis ajoute joliment la courgette, les abricots et les lanières de jambon pour faire joli.
Derniers détails
Ajoute ensuite la feta et la menthe. Verse la sauce dessus, ajuste sel et poivre si besoin, un peu de balsamique, puis parsème d’amandes grillées juste avant de servir pour que ça croque vraiment.
Salade d'Abricots, Feta & Jambon Cru. Épingler
Salade d'Abricots, Feta & Jambon Cru. | recettesduchef.com

Tout le monde adore cette salade tellement originale. J’avoue, la feta crémeuse contre la douceur de l’abricot, ça cartonne. Dès qu’il fait beau on la pose au centre de la table et c’est parti, chacun pioche ce qu’il veut. Ça sent l’été tout frais.

Gardez-la fraîche

Laisse ta salade dans une boîte au frigo, elle reste nickel pendant une journée. Mets la sauce et les amandes juste au dernier moment sinon ça ramollit tout.

On change quoi ?

La mozzarella marche si tu veux un goût plus doux, ou du chèvre frais pour réveiller un peu plus. Nectarines ou pêches à la place des abricots, nickel aussi quand c’est la saison.

Comment la servir

Mange-la seule pour un dej easy, ou avec un barbecue. Perso j’adore avec une belle tranche de pain de campagne toasté pour finir la sauce.

Ambiance Méditerranée

Ce mélange de saveurs rappelle le Sud, comme au bord de la mer ou dans les petits villages. On sent le soleil, la charcuterie, les herbes, tout s’y retrouve dans une bouchée.

Salade Estivale aux Abricots, Courgettes & Feta. Épingler
Salade Estivale aux Abricots, Courgettes & Feta. | recettesduchef.com

Sers-toi de cette salade colorée et profite d’un vrai rayon de soleil dans ton assiette. Tu verras, les abricots frais sont vraiment mis à l’honneur.

Questions Fréquemment Posées

→ Quels abricots choisir pour ce plat ?

Optez pour des fruits mûrs mais encore fermes pour garder une bonne tenue et un goût équilibré.

→ Par quoi remplacer la feta ?

Le chèvre frais ou la burrata fonctionnent très bien pour des saveurs plus douces.

→ Quel type de jambon utiliser ?

Le jambon Serrano, Bayonne ou Parme est idéal pour leur finesse et saveur.

→ Comment éviter que les ingrédients ne ramollissent ?

Assemblez juste avant la dégustation et ajoutez la vinaigrette uniquement à ce moment-là.

→ Est-ce possible de la préparer en avance ?

Coupez et préparez chaque ingrédient séparément, puis assemblez tout seulement au moment de servir.

Abricots feta été

Frais et estival : abricots, feta, jambon cru, menthe avec une vinaigrette sucrée au miel.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
2 Minutes
Temps Total
22 Minutes

Catégorie: Salades

Difficulté: Facile

Cuisine: Spécialité méditerranéenne

Rendement: 4 Portions (4 bols copieux)

Régime: Sans Gluten

Ingrédients

→ Fruits et légumes

01 1 courgette bien ferme, nettoyée et coupée en fines rondelles à la mandoline
02 6 abricots mûrs, rincés, dénoyautés et tranchés en morceaux généreux
03 125 g de salade mesclun fraîchement lavée
04 1 jeune oignon finement haché

→ Fromages et charcuterie

05 125 g de feta taillée en petits cubes
06 4 fines tranches de jambon sec découpées en rubans

→ Herbes fraîches et noix

07 Quelques feuilles de menthe fraîche ciselées
08 3 petites cuillères d’amandes effilées grillées à sec

→ Sauces et condiments

09 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique doux
10 4 cuillères à soupe d'huile d'olive de première qualité
11 Jus d’un demi-citron jaune
12 1 cuillère à soupe de miel fluide
13 Sel fin, au goût
14 Poivre fraîchement moulu

Instructions

Étape 01

Coupez les abricots après les avoir rincés et ôté les noyaux. Tranchez-les en morceaux épais. Émincez l’oignon. Lavez aussi la courgette et découpez-la en tranches fines sans la peler.

Étape 02

Hachez finement la menthe. Formez des morceaux réguliers avec la feta et transformez les tranches de jambon en fines lanières.

Étape 03

Dans une poêle sèche chaude, grillez légèrement les amandes effilées. Remuez jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

Étape 04

Dans un petit bol, incorporez le jus du citron avec le miel et de l'huile. Salez et ajoutez une touche de poivre.

Étape 05

Étalez la salade en base dans un saladier. Disposez joliment les courgettes, les abricots et les morceaux de jambon par-dessus. Parsemez les cubes de feta et la menthe sur l’ensemble.

Étape 06

Versez la vinaigrette sur toute la salade, ajustez sel et poivre. Complétez avec une touche de vinaigre balsamique et parsemez uniformément des amandes grillées.

Notes

  1. Pour une saveur optimale, préférez des abricots bien mûrs mais fermes pour éviter qu’ils ne se cassent au découpage.

Ustensiles Nécessaires

  • Mandoline
  • Grand plat creux
  • Poêle
  • Petit fouet ou une fourchette

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient du fromage (feta), des noix (amandes) et possiblement des traces de sulfites (vinaigre balsamique).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 340
  • Matières Grasses: 22 g
  • Glucides Totaux: 24 g
  • Protéines: 12 g