Poisson Curcuma Patates

Un curry de poisson au curcuma, patates douces et carottes qui réchauffe vraiment le cœur. La magie vient de légumes dorés au four, d’épices douces et d’un parfum qui te transporte sans avoir besoin d’aller loin.

Je prépare souvent ce plat quand je rentre d’une grosse journée. Il me rappelle les bons moments à table en famille. Ça sent bon, on rigole, et on partage.

Ingrédients

• Patates douces : grosses, en rondelles, la chair devient bien tendre, prends-les fermes et sans tâches
• Carottes : fraîches, coupées fin, elles ajoutent de la douceur, choisis-les bien orange et croquantes
• Huile d’olive : pour faire dorer les bases, une extra vierge c’est mieux pour le goût
• Jus de citron vert : ça apporte une pointe de pep’s, choisis-les gros et bien juteux
• Curcuma moulu : pour l’arôme et la couleur ensoleillée, un curcuma bien odorant c’est top
• Sel : pour relever, essaye avec du bon sel de mer
• Piment oiseau frais : pour ceux qui aiment quand ça chauffe un peu, ajuste selon tes envies
• Poisson blanc sans peau : en morceaux (cabillaud, dorade…), il doit être ferme et bien frais
• Oignon haché : il rend le plat plus doux et savoureux
• Ail haché : pour donner une vraie saveur, toujours mieux frais
• Gingembre frais haché : ça pique gentiment et ramène du pep’s, coupe-le bien juteux
• Tomate en dés : pour la légèreté, il faut qu’elle soit mûre à point
• Bouillon de volaille réduit en sel : booste le goût sans charger côté sel
• Lait de coco allégé : rend la sauce toute douce, préfère la version light si tu veux que ce soit plus léger
• Citrons verts en quartiers : à proposer pour ceux qui veulent plus d’acidité, optionnel mais vraiment sympa

Astuces de préparation

Prépare les légumes :

Dépose les rondelles de carottes et patates douces sur une plaque recouverte d’un papier cuisson. Verse un peu d’huile d’olive, enrobe avec les mains. Passe au four à 220°C pendant 30 minutes, il faut que ce soit tendre mais pas trop mou pour la suite.

Laisse mariner le poisson :

Mélange jus de citron vert, curcuma, sel et piment. Mets le poisson dedans, retourne bien pour que chaque morceau soit bien recouvert. Laisse tranquille cinq minutes, juste assez pour que les saveurs rentrent sans que le poisson se cuise.

Fais revenir les bases :

Chauffe le reste d’huile d’olive dans une grande poêle sur feu moyen-fort. Mets l’oignon, l’ail et le gingembre, fais revenir doucement cinq minutes. Remue de temps en temps pour que ça sente bon sans brûler.

Mélange le tout :

Ajoute le poisson avec sa marinade dans la poêle, puis la tomate coupée. Verse le bouillon et le lait de coco. Mélange doucement, laisse cuire cinq à huit minutes. Le poisson doit juste cuire, garde-le moelleux.

À table :

Sors la poêle du feu et laisse poser cinq minutes. Dresse les légumes rôtis dans les assiettes, ajoute le mélange au poisson par-dessus. Mets des morceaux de citron vert si tu veux, et régale-toi pendant que c’est chaud.

Épingler

J’avoue, le curcuma c’est mon petit kiff dans ce plat. Sa jolie couleur dorée, ça met du soleil sur la table. Mes enfants adorent saucer jusqu’à la dernière goutte. Et puis, ça me rappelle aussi les déjeuners du dimanche où on racontait nos petites histoires en tête à tête.

Comment garder les restes

Ce plat reste top même après passage au frigo. Mets-le dans une boîte fermée et garde-le deux jours max, il n’en sera que plus parfumé. Pour réchauffer, chauffe tout doucement avec une cuillère de lait de coco ou un peu de bouillon, ça redevient bien moelleux.

Changer d’ingrédients

Pas de poisson blanc sous la main ? Remplace par du saumon ou des crevettes, c’est nickel. Pour les végétariens, passe au bouillon de légumes et ajoute des pois chiches pour avoir les protéines.

Astuces pour servir

À servir avec du riz basmati, de la semoule ou des petits légumes croquants, ça marche à tous les coups. J’adore ajouter de la coriandre fraîche ou un peu plus de piment quand on veut relever le tout.

Épingler

Ce plat permet de voyager sans se compliquer. Il reste facile, convivial, et encore meilleur bien chaud pour faire ressortir toutes ses saveurs.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment avoir un poisson tendre et savoureux ?

Laissez le poisson mariner quelques instants avec du curcuma, jus de lime et piment pour qu'il soit moelleux et goûteux.

→ Y a-t-il une alternative au lait de coco ?

Oui, vous pouvez utiliser une crème légère ou un lait végétal neutre, mais cela changera légèrement le goût.

→ Quel accompagnement serait idéal ?

Optez pour du riz vapeur, du quinoa ou de la semoule afin de bien absorber la sauce savoureuse.

→ Quelles autres options de légumes ?

Pensez à intégrer du panais, de la courge ou des poireaux selon vos envies ou en fonction de la saison.

→ Comment ajuster l'intensité du piment ?

Mettez-en moins ou omettez-le pour une version plus douce. Ajoutez-le progressivement pour atteindre l'équilibre parfait selon vos goûts.

→ Une idée pour épaissir la sauce ?

Laissez mijoter un peu plus longtemps ou ajoutez une cuillère de fécule diluée pour obtenir une belle consistance.