Poulet croustillant tao

Un poulet doré et croustillant posé sur des nouilles de légumes croquantes, le tout arrosé d'une sauce tao maison, c'est mon petit bonheur quand la journée a été longue. Chaque bouchée mêle le moelleux du poulet, le croquant frais des légumes et la douceur relevée de la sauce. J'adore ce mélange de saveurs qui réconforte à coup sûr.

Ce plat m'a sauvée bien des soirs où le temps me manquait et où j'avais envie de quelque chose de bon. Dès que j'en fais, je dois toujours prévoir un peu plus : tout le monde en redemande.

Ingrédients

• Miel : pour sucrer la sauce et la rendre onctueuse, choisissez-le bien liquide
• Gingembre frais : apporte du pep's et du parfum, un morceau ferme sera parfait
• Sauce soja : donne du goût, la version allégée en sel marche très bien
• Huile de sésame grillé : booste le côté asiatique, l'huile foncée sent plus fort
• Sambal oelek : petite touche piquante, à doser selon vos envies
• Vinaigre de riz : équilibre les saveurs, préférez-le doux
• Oeuf : fait tenir la panure au poulet, l'idéal c'est bien frais
• Farine classique : pour paner, passez-la vite fait au tamis ça évite les grumeaux
• Paprika doux : relève et colore, prenez-le bien parfumé
• Filets de poulet : tendres et se cuisent vite, choisissez-les bien épais
• Huile neutre : pour la cuisson, tournesol ou colza ça marche bien
• Carottes et courgettes : pour les nouilles, elles doivent être bien fermes
• Edamames : surgelés déjà écossés, juste à plonger dans l’eau bouillante
• Coriandre fraîche : à parsemer au dernier moment, choisissez-la bien verte

Déroulé facile

Faire la sauce tao :

Dans une petite casserole, porter miel et gingembre à petite ébullition. Laisser infuser pour parfumer, puis ajouter sauce soja, huile de sésame et sambal oelek. Laisser cuire doucement pour épaissir. Hors feu, rajoutez le vinaigre de riz, mélangez bien et laissez tiédir.

Préparer le poulet :

Battez l’œuf dans une assiette creuse. Dans une autre, mélangez farine, paprika et un peu de sel. Salez les morceaux de poulet, trempez-les dans l’œuf, puis roulez-les aussitôt dans la farine. Secouez bien pour enlever l’excédent.

Cuire le poulet :

Faites chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les morceaux de poulet sans trop en mettre à la fois. Laissez cuire des deux côtés jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et cuits juste comme il faut à l'intérieur.

Préparer la salade de légumes :

Mélangez doucement spirales de carotte, courgette et edamames blanchis avec un peu de vinaigre de riz. Les légumes doivent rester bien croquants.

Servir :

Dans chaque assiette, mettez les légumes, puis ajoutez le poulet découpé. Arrosez de sauce tao, parsemez de coriandre fraîche et servez tout de suite.

À retenir

Source de protéines avec le poulet, plein de couleurs et riche en fibres grâce aux légumes. La sauce maison va vite à préparer et on peut l'utiliser ailleurs. Perso, je trouve que le gingembre frais apporte une pointe de chaleur sans écraser le reste. Mon fils adore m’aider à spiraliser les légumes, c'est notre moment papotage avant le repas.

Bien conserver

Le poulet pané se garde deux jours au frigo dans une boîte fermée. Pour qu’il garde son croustillant, réchauffez-le tranquillement à la poêle plutôt qu’au micro-ondes. Les légumes peuvent se préparer un peu à l’avance, il suffit de les garder à part et pas plus d’une journée pour qu’ils restent croquants.

Échanges possibles

Pas de sambal oelek ? Un filet de Tabasco ou un peu de piment rouge frais haché, ça fait l’affaire. Le vinaigre de riz peut être remplacé par un peu de jus de citron ou du vinaigre de cidre doux. Version sans gluten : tentez avec farine de pois chiche ou de riz.

Épingler

Servir avec style

C’est top à midi, mais ça passe aussi très bien en bento à emporter. Ajoutez des graines de sésame grillé ou quelques cacahuètes pour varier la texture. Si vous n'aimez pas la coriandre, remplacez par de la menthe, c'est très rafraîchissant.

Côté culture

La sauce tao s’inspire des classiques sucrés-salés d’Asie, mais revisitée à la maison et super rapide à préparer. Avec le poulet croustillant, ça rappelle les plats de street food asiatiques revisités pour nos envies du quotidien.

Trucs de chef

• Pour avoir des spirales parfaites, utilisez une mandoline ou un coupe-légumes spécial
• Après la farine, secouez bien le poulet pour ne garder qu'une panure fine et dorée
• Pensez à faire la sauce en avance, le miel et le gingembre peuvent bien parfumer le tout pendant qu'ils posent

Questions Fréquemment Posées

→ Comment réussir une sauce tao maison ?

Faites chauffer du miel avec du gingembre, ajoutez ensuite de la sauce soya, de l'huile de sésame grillé et un peu de sambal oelek. Pour finir, un soupçon de vinaigre de riz pour une belle harmonie.

→ Comment obtenir un poulet particulièrement croustillant ?

Passez chaque morceau de poulet dans un mélange d'œuf et de farine parfumée au paprika. Faites revenir à feu vif dans une poêle chaude avec de l'huile pour un résultat bien doré.

→ Que peut-on utiliser à la place des courgettes ou carottes ?

Changez avec d'autres légumes comme des concombres ou des navets pour apporter des saveurs nouvelles et des textures différentes.

→ Par quoi remplacer le sambal oelek si c'est trop épicé ?

Optez pour une pointe de piment doux ou une cuillère de sauce hoisin pour une touche sucrée et douce.

→ Comment garder la vinaigrette maison fraîche ?

Placez-la dans un récipient hermétique et gardez-la au frais jusqu'à une semaine. Secouez bien avant de l'utiliser.

→ Peut-on tout préparer en avance ?

Oui, vous pouvez préparer le poulet et la vinaigrette à l'avance, mais attendez le dernier moment pour assembler pour que les légumes restent croquants.