Mangue poulet menthe

Ce sandwich poulet-mangue mélange des goûts frais et un peu exotiques dans une garniture toute douce, super pratique pour le midi ou un pique-nique au soleil. La mangue sucrée avec le chutney un peu épicé crée un équilibre vraiment sympa dans la bouche. C'est mon joker pour des repas vite faits qui surprennent tout le monde et changent du quotidien.

Ce sandwich est né un midi d'été avec un reste de poulet et une belle mangue bien jaune qui traînait sur le plan de cuisine. Depuis, il est toujours de la partie à nos pique-niques, et pas un enfant n'en laisse une miette.

Ingrédients

• Poulet rôti effiloché : apporte la dose de protéines et rend le sandwich hyper moelleux, choisissez un bon poulet fermier quand c’est possible
• Yaourt nature : rend la sauce légère et rafraîchissante, c’est la touche douceur
• Mayonnaise : donne du liant et du velouté, la qualité change tout
• Menthe fraîche hachée : pour réveiller les papilles, choppez-la du jardin à la dernière minute si vous pouvez
• Coriandre fraîche hachée : pour un goût herbacé très frais, allez-y sans hésiter si elle est pimpante
• Chutney de mangue doux : sucré et relevé juste comme il faut, prenez un chutney artisanal si dispo
• Curcuma : apporte une couleur dorée et une note douce, choisissez une poudre bien intense
• Curry doux en poudre : pour parfumer délicatement sans l’emporter
• Piment d'Espelette en flocons : juste ce qu’il faut en parfum, dosez léger pour les petits gourmands
• Pain aux céréales : croustillant et savoureux, il doit être bien tendre mais se tenir
• Laitue Boston : apporte croquant et fraîcheur, choisissez-la toute souple et verte
• Concombre français en fines tranches : on le prend ferme et bien frais pour le croquant
• Mangue mûre coupée en lamelles : pour le côté doux du sandwich, prenez-la bien juteuse mais pas trop molle
• Mayonnaise : à mettre directement sur le pain pour garder le moelleux
• Chutney de mangue doux : à rajouter pour que la saveur exotique ressorte à fond, pour moi c’est indispensable

Instructions ultra simples

Faire la garniture :

Dans un saladier, mélangez le poulet, le yaourt, la mayo, les herbes fraîches, le chutney de mangue, le curcuma, le curry et les flocons de piment d'Espelette. Salez, poivrez. Mélangez jusqu’à ce soit bien crémeux et uniforme. Le résultat doit rester onctueux, pas liquide.

Préparer le pain :

Sur quatre tranches de pain aux céréales, étalez une fine couche de mayo pour que le pain reste moelleux et absorbe moins la sauce. Posez délicatement une feuille de laitue sur chacune.

Assembler :

Ajoutez la garniture sur chaque pain/laitue, puis les tranches de concombre et enfin les lamelles de mangue. Répartissez bien partout pour que chaque bouchée soit équilibrée.

Dernière touche :

Sur les quatre tranches de pain restantes, tartinez un peu de chutney de mangue à l’intérieur pour la note fruitée.

Fermer et servir :

Refermez les sandwichs en pressant doucement dessus. Coupez-les en deux si vous avez envie. Mangez tout de suite pour garder le pain croustillant et la garniture fraîche.

Épingler

Ma petite astuce préférée c’est le chutney de mangue maison. Une année, j’en ai préparé un avec des mangues fraîches, ça a totalement changé le sandwich. Ma famille en reparle encore, surtout quand chacun fabrique son sandwich sur la terrasse l’été !

Conservation et astuces

Vous pouvez préparer le mélange de poulet la veille, il se garde deux jours au frigo dans une boite bien fermée. Je monte toujours les sandwichs à la dernière minute, comme ça le pain ne ramollit pas. Et s’il reste de la farce, c’est super bon aussi sur un lit de salade verte.

Possibles changements

Pas de poulet ? Aucun problème. Utilisez du tofu ferme émietté ou des pois chiches écrasés pour une option sans viande. Pour la mayo, il existe de bonnes versions véganes. La coriandre peut être remplacée par du persil. Essayez aussi en version pita ou enroulé dans une tortilla.

À servir avec quoi

Ce sandwich va super bien avec une salade de carottes au citron ou une soupe de concombre bien froide. Pour compléter, ajoutez quelques petits fruits secs ou des bâtonnets de légumes croquants. Et un verre de thé glacé maison pour rester dans l’ambiance été !

Origine de ce sandwich

J’ai piqué des idées entre la cuisine indienne et des plats sandwich plus rapides. Avec le chutney de mangue, on part direct en voyage ! Ça me fait penser aux pique-niques en Inde, où l’on mêle viande froide et fruits dans un même plat. Un vrai clin d’œil à la découverte, tout simplement.

Épingler

Avec ce plat, chaque bouchée donne envie de s'évader. Facile et rapide à préparer, il rend votre pause de midi vraiment extra !

Questions Fréquemment Posées

→ Pourquoi ce sandwich est-il si spécial ?

Le mariage entre la douceur de la mangue et la fraîcheur des herbes aromatiques crée un équilibre irrésistible.

→ Y a-t-il une option sans viande ?

Bien sûr, essayez avec du tofu épicé ou des champignons marinés pour une version sans viande tout aussi savoureuse.

→ Quel pain choisir pour ce sandwich ?

Privilégiez un pain aux céréales pour une texture consistante qui complète bien la garniture.

→ Est-ce pratique de le préparer à l’avance ?

Oui, préparez tous les ingrédients et assemblez juste au dernier moment pour garder toute la fraîcheur.

→ Comment ajouter un peu de piquant ?

Ajoutez des flocons de piments ou un chutney plus épicé pour relever les saveurs selon vos envies.